fst-7

[melvinafca]

Hoi,

Ik wil graag met fst-7 gaan trainen, hoe zouden jullie dan de spiergroepen over 4 verschillende dagen verdelen?
Gewoon volgens standaard 4 dagen split of niet? Zie zo veel verschillende schema's bijv: biceps en triceps op 1 dag wat mij verteld is dat dat not done is...

[Roy P]

FST-7 is geweldig.

Wat was je verdeling hiervoor dan?

[melvinafca]

Vandaar dat ik het wil proberen, haha

maandag borst-triceps

vrijdag rug-biceps-schouders

zondag benen

Buik pak ik soms na deze trainingen als ik nog wat energie over heb.
Dit vond ik op Home | GIANT! Fitness & Bodybuilding

dag 1: biceps, triceps en kuiten
dag 2: benen
dag 3: rust
dag 4: borst en triceps
dag 5: rug en kuiten
dag 6: schouders en biceps
dag 7: rust

2x kuiten lijkt mij wat overdreven maar is ook een 5 dagen split natuurlijk en ik wil naar de 4.

[Roy P]

Ach zo overdreven is 2x per week kuiten niet, Arnie deed het 6x per week (niet dat dat echt geweldig is )..

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

[melvinafca]

Gewoon via de standaard dus, bedankt ga dat de komende maanden eens testen.