massatraining scheme 17jarige beginner

**Revius** · 08-06-2010, 23:41

stickies lezen verrekte koekwaus

**Checker** · 08-06-2010, 23:51

Originally posted by Revius View Post

stickies lezen verrekte koekwaus

**Cidious** · 09-06-2010, 00:00

Als je aan eten al geen aandacht wil besteden.. laat maar zitten dan.. waar wil jij dan nieuwe spiervezels mee aanmaken? met klei?

**koekwaus** · 09-06-2010, 00:08

Ik bedoel met eten, dat speciaal eten uhmm, weet ff niet hoe dit heet.
andere tips over eten zijn altijd wel welkom.

Met paar oefeningen zie ik dat je met zo'n stang omhoog moet trekken moet ik ff kijken hoe k dat ga doen.

kan ik daarbuiten ook nog 30min op crosstrainer zitten voor mijn buikvet te verbranden,zo ja hoe vaak en hoelang per week?

**Cidious** · 09-06-2010, 00:30

Beter ga je eerst de stickies lezen... daar staat eigenlijk alles in wat je nodig hebt.. kom je er na een hele avond geconcentreerd lezen nog niet uit met vragen dan helpen we je graag..

Je krijgt van mij wel alvast een paar tips (gratis en voor niets maar daar blijft het ook bij tot je de stickies hebt gelezen):

Stel een duidelijk doel wat je wilt behalen met krachttraining.
Reken je energie behoefte uit en stel een voedingsschema op.
Pak om te beginnen het fullbody trainingsschema dat in de stickies staat. (fullbody)
Train in het begin niet te zwaar maar leer jezelf eerst de uitvoering van de oefening 100% correct aan. (oefeningen+filmpjes)
Zorg dat je elke nacht minimaal 8 uur slaap krijgt.
BONUS TIP: 70% = voeding, 20% = rust, 10% = training.

Dit waren 5 gratis tips (plus 1 gratis bonus tip) Voor de volgende 5 moet je betalen. Deze zijn 2 euro per stuk en kunnen alleen aangeschaft worden in pakketten van 5. (Omgerekend 10 euro per pakket.)

Graag over maken naar Giro BNF (263).

Wij geven nooit geld terug.

**koekwaus** · 09-06-2010, 00:35

Bedankt

en vooral voor de BONUS!

ik zal nu niet meer lezen inveband slapen.
ik zal maar moeten gaan werken als ik nog wat tips nodig heb

**Misterfit** · 09-06-2010, 00:43

Originally posted by Cidious View Post

Als je aan eten al geen aandacht wil besteden.. laat maar zitten dan.. waar wil jij dan nieuwe spiervezels mee aanmaken? met klei?

Even ter correctie, je maakt geen nieuwe spiervezels aan, je bestaande spiervezels worden alleen versterkt/dikker

**Iron Mind** · 09-06-2010, 06:39

Ik zeg het weer zoals bij andere. Ik heb zelf namelijk ook deze tip gekregen. Een six-pack is niets waard als ectopussy! Ga voor wat beter ontwikkelde borst, rug, schouders, biceps en triceps spieren en vergeet je benen natuurlijk niet. Six-pack komt daarna wel weer

Verder lees de stickies door, ik heb zo ook al het een en het andere geleerd daardoor

**Roy P** · 09-06-2010, 07:03

Originally posted by koekwaus View Post

graag zou ik breeder willen zijn, borstspieren,buikspieren en armspieren trainen

ALLE spiergroepen trainen. OOK BENEN...

**Checker** · 09-06-2010, 08:37

Originally posted by Roy P View Post

ALLE spiergroepen trainen. OOK BENEN...

Juist! Als er iets is waar ik niet tegen kan is het van die mensen die weigeren benen te trainen omdat ze in de zomer toch tot aan hun middel in het zwembad staan... Beseffen alleen niet dat door je benen te trainen de rest zich ook beter en sneller ontwikkelt. Daarnaast train je met squatten niet alleen je benen maar ook je onderrug en buikspieren.

Maar om even terug te komen op wat TS allemaal heeft gezegd. Je post laat namelijk niet echt merken dat je gemotiveerd bent, zo geef je aan alleen te trainen wanneer je zin hebt, niet je voeding wil aanpassen en vooral thuis wil trainen. Ik heb geen problemen met thuis trainen zolang je daar de apparatuur voor hebt, zo niet zoek dan in godsnaam een sportschool.

Als je niet gemotiveerd bent om er ook daadwerkelijk moeite voor te doen en dingen in je levensstijl te veranderen dan weet ik eigenlijk niet waarvoor we je zouden moeten helpen...

**Cidious** · 09-06-2010, 08:43

Originally posted by Misterfit View Post

Even ter correctie, je maakt geen nieuwe spiervezels aan, je bestaande spiervezels worden alleen versterkt/dikker

Danku

**koekwaus** · 09-06-2010, 13:48

sixpack hoef ik ook niet te hebben, zolang ik wat meer buikvet kwijt ben. Benen was ik helemaal te trainen, want het ziet niet uit als je bijvoorbeel boven alleen gespierd ben en dat je dan met die dunne beentjes komt aangerent.

Ik wil 4 /5 dagen in de week trainen, dus als ik geen erin heb kan ik het een andere dag doen. Maar ik zal en moet van mezelf aan de 4/5 x week komen.

Over met voeding ik heb nooit gezegd dat ik niet geholpen erin wil worden. kan wel zijn dat jullie het anders opvatten. maar ik bedoelde met eten dat ik niet die dingen ga eten voor fitness met die protiene en eiwitten. bij mij in de klas zijn mensen die dat alleen maar doen.

**Fitness-maniak** · 09-06-2010, 13:51

Originally posted by koekwaus View Post

sixpack hoef ik ook niet te hebben, zolang ik wat meer buikvet kwijt ben. Benen was ik helemaal te trainen, want het ziet niet uit als je bijvoorbeel boven alleen gespierd ben en dat je dan met die dunne beentjes komt aangerent

sticky's lezen...

je kunt geen plaatselijk vet weghale.....

aangezien jij nogal mager bent, moet je bulke, en niet zeike over een beetje buikvet.

**Roy P** · 09-06-2010, 13:54

Originally posted by koekwaus View Post

maar ik bedoelde met eten dat ik niet die dingen ga eten voor fitness met die protiene en eiwitten. bij mij in de klas zijn mensen die dat alleen maar doen.

*Sign* here we go again...

massatraining scheme 17jarige beginner