korte pauze - weer beginnen

[ajpimp]

laatste tijd heb ik het heel druk op me werk gehad ivm een migratie en ik ben begonnen met mijn rijbewijs.
Ik heb nu vrijgenomen om het af te ronden ik ga achter elkaar lessen en heb gister me theorie gehaald (1e x)
23 juni moet ik afrijden, (als ik het haal) kan ik vanaf dan altijd met de auto naar fitness/kickbox en kan ik dan er weer vol tegenaan.
Nu heb ik daar (helaas) niet de tijd voor...

Ik ben nu 2 weken niet geweest en ben van plan nu rustig aan te beginnen omdat ik niet meer hoef te leren en ik iets meer tijd heb. Ik denk dat een fullbody schema het beste is om te doen.
Heb me er niet echt in verdiept maar dit lijkt me het beste schema:

Deadlift
Squat
Benchpress
Pullup
Dumbell militairy press
Bicep dumbel curl
skullcrusher

Ik heb na deze korte periode vrij niks meer geplant voor de vakantie.. dus ik denk dat ik ga bulken. maar ik zal wel af en toe naar het strand gaan en dan is het wel lastig.. dan ben ik me sixpack kwijt..

nja laat me weten wat je ervan vind

[ajpimp]

ik denk dat ik maar ga bulken fuk it

[roelinho]

Wat bedoel je met migratie? Een verhuis?

[ajpimp]

sorry; ik bedoelde migratie op me werk, ik werk op een ict-afdeling

[Wasofski]

Goed om met een fullbody terug te beginnen.
Misschien nog een calf raise invoegen? Zittend of staand.

[IJsBlok]

Goed om met een fullbody terug te beginnen.
Misschien nog een calf raise invoegen? Zittend of staand.

staand zou ik dan aanraden omdat je zittend 1 spier maar traint (soleus) en staand gastromenius en de soleus.

[Roy P]

Fullbodyschema uit de stickies nemen?

[ajpimp]

ik zat zelf hieraan te denken:

A
squat
benchpress
pullups
db schouder press
dips
calve raise
situps

B
deadlifts
incline dumbel press
bent over barbel rows
leg curl
bent over side raises
dumbell curls

en ben van plan toch met 4000 kcal te gaan bulken...
trainen gaat dan ook zo lekker!