5x5?

[midas1]

Maat van me en ik willen samen een schema gaan maken voorheen altijd bij de sportschool laten doen. verschillende setjes gehad en herhalingen de oefeningen zitten allemaal wel goed fitness wel een tijdje, nu mijn vraag hier komt ie: iemand ervaring met 5x5? is dit goed voor de massa of iemand een beter idee? bij 5x5 bedoel ik dan ook dat je begint op een gewicht dat je 5-6 keer haalt en dan blijft verzwaren dus bij je laatste setje haal je er zeker geen 5 meer eerder 2/3 ideetje of onzin?

gr

[Maasproductions]

Weinig reps met veel gewicht is meer krachtgericht, voor massa zou je tussen de 6 en 12 reps per set moeten maken.

[joey88]

voor meer info hierover, bekijk het schema van falstyr. 4 daags schema. Hier wordt de methode 5x5 gebruikt in combinatie met oefeningen die op massa gericht zijn. Het beste van beide. Ik vindt het iig lekker trainen. Ga goed vooruit.

[midas1]

ja word er beetje simpel van t is meestal die richting in nu word het 4x8 denk ik zo komt in orde

[Rob-1984]

zelf doe ik 5 × 8

[Revius]

Massa is gewoon vreten, op lage reps kan je echt wel een goed fysiek bouwen.

[Banjoman]

5*5 is de "perfecte" verhouding voor massa en kracht. Ik heb er al ervaring met gehad en ik reageerde er toch zeer goed op. Na het schema was zowel mijn massa als kracht aanzienlijk vooruit gegaan.

[midas1]

5*5 is de "perfecte" verhouding voor massa en kracht. Ik heb er al ervaring met gehad en ik reageerde er toch zeer goed op. Na het schema was zowel mijn massa als kracht aanzienlijk vooruit gegaan.

wat doe je met de kilo's? laat je hetzelfde de 5 setjes of verhoog/verlaag je iets?

over dat vreten dat zit wel goed

[Banjoman]

wat doe je met de kilo's? laat je hetzelfde de 5 setjes of verhoog/verlaag je iets?

over dat vreten dat zit wel goed

ik deed wel alleen de compound oefeningen met 5*5 de daaropvolgende oefeningen deed ik 3*8.
Voor 5*5 bleef ik altijd hetzelfde gewicht behouden (voorafgaand van 1*15 herhalingen met licht gewicht). Maak zeker ook gebruik van een spotter zodat je maximaal kan gaan.
Zoek eerst naar je maximum gewicht met 5*5 en begin er dan de week erna serieus aan.

[midas1]

ah zo, ja spotter zit wel goed ben meestal wel met een trainingsmaatje sporte en anders zijn er genoeg mensen maar ik zal er wel eens wat over nadenken en met mn trainer over hebben er word in iedergeval wat moois van gemaakt bedankt voor alle info

[Banjoman]

ah zo, ja spotter zit wel goed ben meestal wel met een trainingsmaatje sporte en anders zijn er genoeg mensen maar ik zal er wel eens wat over nadenken en met mn trainer over hebben er word in iedergeval wat moois van gemaakt bedankt voor alle info

Het is de bedoeling dat je al vanaf de 3de rep moeite hebt bij 5*5 en neem wel genoeg rust tussen je sets 2 minuten is zeker geen schande(vooral de laatste sets)...

[midas1]

da's wel lang ja, moet ik wel opassen dat ik t bij 2 minuten houd meestal als ik begin te ouwehoere dan....

[Banjoman]

da's wel lang ja, moet ik wel opassen dat ik t bij 2 minuten houd meestal als ik begin te ouwehoere dan....

gwn als je zelf aanvoelt dat het gaat lukken en als het te vlot gaat smijt je er maar wat kilo's bij

[midas1]

haha ja snap wat je bedoelt, weet allemaal wel hoe het beetje in zn werk gaat maar wist niet hoe het met dat 5x5 in elkaar zat had er wat van gehoord maar niet serieus op ingegaan maar ik weet voldoende voorlopig

[Banjoman]

haha ja snap wat je bedoelt, weet allemaal wel hoe het beetje in zn werk gaat maar wist niet hoe het met dat 5x5 in elkaar zat had er wat van gehoord maar niet serieus op ingegaan maar ik weet voldoende voorlopig

check je PM