"vrij" trainen?

[angel78]

Las in een oude Muscle en Fitness een artikel waarbij een pro "vrij" trainde.
Dat wil zeggen wel dezelfde spiergroepen op dezelfde dag maar voor die spiergroepen wel elke keer andere oefeningen.

Zou dit wat zijn om in een 3 dagensplit schema toe te passen?
Dus wel de verhouding borst/tricpes, rug/biceps en benen/schouders maar dan bij elke volgende training andere oefeningen?

zoals de ene keer benchpress en de volgende keer dumbbell press of kleven hier ook nadelen aan?

[Falstyr]

pro's kunnen dat doen omdat ze al jarenlange ervaring hebben en weten hoe hun lichaam het beste reageert op welke oefeningen. jij als beginneling weet dat niet. dus nee. vrij trainen is niet voor iedereen weg gelegd. domweg pro's na-apen brengt je nergens.

[Homer]

pro's kunnen dat doen omdat ze al jarenlange ervaring hebben en weten hoe hun lichaam het beste reageert op welke oefeningen. jij als beginneling weet dat niet. dus nee. vrij trainen is niet voor iedereen weg gelegd. domweg pro's na-apen brengt je nergens.

En als je 2 oefeningen telkens hetzelfde doet. Dus bv met rug, altijd chinnen en DL maar wel wisselen met de andere oefeningen?

[marnop]

Las in een oude Muscle en Fitness een artikel waarbij een pro "vrij" trainde.
Dat wil zeggen wel dezelfde spiergroepen op dezelfde dag maar voor die spiergroepen wel elke keer andere oefeningen.

Zou dit wat zijn om in een 3 dagensplit schema toe te passen?
Dus wel de verhouding borst/tricpes, rug/biceps en benen/schouders maar dan bij elke volgende training andere oefeningen?

zoals de ene keer benchpress en de volgende keer dumbbell press of kleven hier ook nadelen aan?

Dat heeft geen nut, op welke manier dan ook. Er zijn er meer die zo trainen, maar 98%van de BN'ers is daar nog lang niet aan toe.
Je maakt dan meer kapot dan dat je opbouwt.

[marnop]

En als je 2 oefeningen telkens hetzelfde doet. Dus bv met rug, altijd chinnen en DL maar wel wisselen met de andere oefeningen?

Ook geen nut om dat zo te doen.

Eerst 10/15 jaar buffelen en uitbouwen naar 7x per week, dan als pro of belofte kan je nog meer doen.
Eerder heeft geen of weinig nut.

[Fitness-maniak]

k vraag me af of het bij pro's ook wel nut heeft.
een spier heeft gwn 48u rust nodig.

[Homer]

k vraag me af of het bij pro's ook wel nut heeft.
een spier heeft gwn 48u rust nodig.

Wel de spiergroepen op verschillende dagen maar als je de groep traint je dat elke keer anders doet.

[marnop]

k vraag me af of het bij pro's ook wel nut heeft.
een spier heeft gwn 48u rust nodig.

Niet de gemiddelde fitnesser vergelijken met een pro, kan niet.

Pro's zijn topsporters en gebruiken zat herstel bevorderende middelen. Wij recreanten niet.

[GeneralIx]

pro's kunnen dat doen omdat ze al jarenlange ervaring hebben en weten hoe hun lichaam het beste reageert op welke oefeningen. jij als beginneling weet dat niet. dus nee. vrij trainen is niet voor iedereen weg gelegd. domweg pro's na-apen brengt je nergens.

Wat deze man zegt.