rustig aan of gwoon weer volle bak?

[RensB]

beste bners,

ik heb 2 jaar lekker serieus getraind met voeding schema's en trainings schema's.
toen mijn scooter gestolen werdt was mijn vervoer naar de sport school ook meteen weg, khad geen fiets en een bushalte lag er ook niet in de buurt.
plus het was ook nog eens zomervakantie dus ik dagt(heeeel dom ik weet het:$)
neem ff pauze.. heel mijn voeding laten vallen en niet meer wezen trainen 4 a 5 maanden.
raakten hierdoor ook meteen 7 a 8 kilo kwijt.
nu wil ik weer gaan beginnen maar was mijn vraag kan ik gewoon weer mijn oude schema's gebruiken of moet ik hem aanpassen.
rustig opbouwen of volle bak?

alvast bedankt voor alle tips en hints!

[Iron Mind]

je behoefte aan passen naar je huidige gewicht, gewichten eventueel verlagen naar behoefte mocht je kracht dusdanig afgenomen zijn.

Verder zou ik zeggen gewoon weer keihard trainen en goed eten om de verloren kg's er weer bij te krijgen!

[wollie88]

Bouw wel ff rustig op, blessures heb je zo te pakken.