Fullbody schema

[IronWilly]

/Sigh

Het is allemaal 'mening'. Verder vraag je advies. Als je de redenen achter het gegeven advies wil... kun je dat vriendelijk vragen.

Het is een FB in de basis.. maar als je op verschillende keren verschillende groepen extra benadrukt... is dat een split achtig aspect.

Ga maar lekker met je schema aan de slag.

sorry het is mijn dag niet -_- niet geslapen heel druk gehad op me stage mijn excuses.
ik had paar articles gelezen in het internet maar nergens gezien dat je dezelfde oefening moet gebruiken maar ok.
dus gewoon zelfde oefeningen doen elke keer.
is het verstandig om squat en deadlift in de zelfde training te doen want dan doe je benen 2 keer ????

sorry en dankjewel voor je reacties
schaam me er van dat ik heb zo gereageerd

[Pinada]

@sf01: 'fullbody' slaat volgens mij nog altijd op het feit dat je je gehele lichaam in 1 training aanpakt, ongeacht met welke oefeningen dat is en of je die oefeningen wel of niet per training afwisselt. Is hier een x aantal mensen dat per week 3x FB deed met 3 verschillende schema's, dat maakt het niet opeens een split(achtig iets), is nog net zo goed FB.

[sf01]

het zal dan wel aan mij liggen pinada...
in mijn optiek...
fullbody is elke keer alle spiergroepen
split is de spiergroepen verdeeld over verschillende dagen

dit... is in mijn ogen dan een combi van die 2. fullbody met een stukje split.

Maar als dit een hier in het algemeen een fullbody wordt genoemd... zal ik mezelf hierin verder beteugelen :P

Het is denk ik vooral dat ik het nut gewoon niet zo inzie van zulk een constructie. Het hele idee van fullbody is juist dat je elke keer alle spieren (gelijk) belast (niet al te zwaar)
Een variatie in je oefeningen kan ik nog begrijpen (al vind ik dat ook niet perse praktisch). Maar om de ene keer nog een stuk extra nadruk op een groep te leggen en een andere sessie meer nadruk op een andere groep... ik snap het niet. Zeker niet als je nog niet heel lang bezig bent.
Kijk als je een spiergroep hebt die achterloopt en even extra wil aanpakken ofzo... tja.

[Fitness-maniak]

is het verstandig om squat en deadlift in de zelfde training te doen want dan doe je benen 2 keer ????

kan best, deadlift heeft meer de nadruk op je rectus spinae (onderrug) en deadliften helpt je grip verbeteren.
De fullbody uit de sticky's lijkt mij nog altijd het beste.

[IronWilly]

Warm up
stretch
12/12/10 Squat 42kg
12/10/12 Deadlift 47kg
12/12/10 Bent over rows 21kg
9/10/9 Incline Bench press 42kg
10/9/8 Neck press 13.5kg
8/8/7 curls 14.5kg
8/9/8 Dips 7.5kg
17/17/17 donkey raises
F/f/f Reverse crunch

zo better ?

en die excel schema is dat niet te veel oefeningen
die staat hier helemaal onder in het topic
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html