Puur met plyo's werken

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Puur met plyo's werken

    Véééééél te lang geleden dat ik hier nog gekomen ben

    Ik hoop dat ik mn topic juist zet?

    De komende maanden kan ik door omstandigheden bijna niet meer naar de gym. Maar toch zou ik graag mn lichaam wat onderhouden.

    Doel is wat explosiever te worden in de basket. Ik heb gelezen dat plyo's hier voor zéér geschikt zijn en aangezien ik toch niet naar de gym kan had ik het idee om 2x in de week plyo's te doen, afgewisseld met LIT-HIT of tabata.

    LIT: soms ga ik wat lopen met mn vriendin, rustig
    HIT: doe ik alleen
    tabata: als ik HIT wil doen maar het te slecht weer is

    Momenteel heb ik volgende indeling in gedachten:
    ma: rust - di: plyo - woe: basket - do: plyo - vrij: basket - za/zo: basket/rust

    Zou ik nu beter de ene week plyo's doen en de andere week LIT/HIT of beide dingen in 1 week doen. vb di: plyo - do: HIT?

    Ik heb wat gewichten liggen, maar véél te weinig om KT te doen en néé ik heb geen mogelijkheid om naar de gym te gaan

    Alvast bedankt voor de hulp!!!
    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

    Status: @Onderhoud

  • #2
    Di en Do plyometrisch trainen is teveel van het goede.
    Het is een zeer belastende training en je bent Do zeker nog niet genoeg hersteld.
    Hoe ziet je plyometrische training eruit?
    Wat voor oefeningen doe je , welke spiergroep etc etc.

    Comment


    • #3
      Ik heb nog een schema opgezet omdat ik eerst wou kijken als ik wel goed af ben met éx plyo in een week

      Ik dacht om di: ub-plyo te doen en do: lb-plyo.

      Maar volgens jou zou het dus te veel vant goeie worden?
      The only way to make your dreams come true is WAKING UP

      Status: @Onderhoud

      Comment


      • #4
        1x plyo in de week zoals een dag box jumps e.d. in plaats van een dynamic effort dag kan. Alleen maar plyo's doen heb je geen reet aan zonder max effort dagen. Waarom explosiviteit opbouwen als je geen kracht er naast hebt zodat die explosiviteit pas toegevoegde waarde zal hebben.

        Comment


        • #5
          Hmm, wat kan ik dan wel doen? Zonder naar de gym te gaan en 100kg aan gewicht te kopen?

          1x plyo op di en dan de LIT/HIT op do doen?
          The only way to make your dreams come true is WAKING UP

          Status: @Onderhoud

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          Working...
          X