UB/LB training?

[SteefDK]

Beste BNers,

Ik heb even zitten nadenken. Ik wil graag mijn core goed trainen.
Dus mij leek het verstanding op een UB/LB training te doen.

Was aant denken aan zoiets:

UB:
Bench Press
Incline Bench Press
Pull Ups
Militairy Press
Barbell Shrugs
Triceps Extention
Dumbell Curl

LB
Deadlift
Squats
Lunges
Calf raises


Zijn dit goede core trainingen? Zover ik heb kunnen vinden wel.
Nog enige tips hierover?

Bedankt

[SteefDK]

Kan er iemand reageren:P

[sf01]

Je rug pak je veel te weinig. 1 oefening? Gooi er in ieder geval een BoR bij ofzo. Maar als ik jou was zou ik 2 borst, 1 schouder en 3 rug oefeningen doen. Die bi en triceps isolatie oefeningen dan als snel supersetje ofzo als support, of anders gewoon weglaten.

als je de LB dag die deadlifts stifflegged maakt, en je doet ook nog leg extensions erbij, dan is die ook wat completer.

PS. Beetje ongeduldig?

[SteefDK]

Ja, sorry, nooit echt geduldig geweest:P

Thanks voor de tips. Zal ef kijken hoe ik er een mooi schema van kan maken

[SteefDK]

stiff legged deadlift,

Bedoel je dan sumo deadlift?

[Pinada]

stiff legged deadlift,

Bedoel je dan sumo deadlift?

Een stiff legged deadlift is geen sumo deadlift, maar een, quelle surprise, stiff legged deadlift.

[sf01]

ehm nee... ik bedoel STIFFLEGGED DEADLIFT

[SteefDK]

Sorry, dan moet ik ef kijken hoe die precies gaat, ben er namelijk niet bekent mee.

[sf01]

gewoon ff googlen

[SteefDK]

Upper:

Bench Press - 5x5
Triceps extension - ss
Incline Bench Press - 5x5
Pulldown - ss
BoR - 5x5
Ez Curl - ss
T-bar Row - 5x5
Dumbell Curl - ss
Pull ups - 5x5
Barbell Shrugs - 5x5

Lower:

Squat
Stiffed Legged Deadlift
Lunges
Leg Extensions
Seated Calf Raise
Reverse Calf Raise

Allemaal 5x5

Abs doe ik op ander moment.

Lijkt dit er al meer op? En waar kan ik beter mee beginnen, Rug of Borst?

[Tonic]

Je begint met de grootste spiergroep, dus je rug!

[SteefDK]

Thanks. Verder vraag ik me wel af of UB niet te veel oefeningen zijn. LB weet ik dat ik goed zit want na die oefeningen ben ik dood denk ik:P

[Unexist]

Je schema is een ramp. Je probeert 5x5 op alle oefeningen te doen wat gewoon compleet mongool is. Zie fallus ub/lb schema voor een goed ub/lb schema want hiermee ga je niet ver komen

[SteefDK]

Heb je tips dan. Ik heb er niet zoveel verstand van en alleen zeggen dat het kut is heb ik niks aan.

[Unexist]

Mijn tip is dus ga zelf geen schema maken maar jat gewoon van iemand anders. Beter goed gejat dan slecht verzonnen.

Zie sticky's voor falstyr's schema.