Hoe weet je of je op de juiste intensiteit dus rent/fietst zonder hartslagmeter. Tot je gaat zweten ofso:P?
Cardio intensiteit
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Geen van beiden!
Gewoon standaard cardio, zonder toevoegingen.
Bij HIIT ga je niet met iemand praten hoor. Je wil niet dat iemand je aanspreekt, je bent halfdood. Je houd het ook niet lang vol echte HIIT.
De juiste HF, de machiene metertjes kan je soms ook zo instellen dat ze je HF redelijk inschatten als je bijvoorbeeld instelt op jouw 65%HFmax. Er wordt dan gemeten via de hartslag(handvatten) tijdens het lopen oid of je goed zit of aan de hand van wat je invoert van gewicht, leeftijd en weet ik het wat er mogelijk is met dat specifieke apparaat.
Laag intensief,.....pfff dan ga je voorbereiden voor de marathon.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
met 'ja bijvoorbeeld'... bedoelde ik niet mee dat je moest kunnen praten bij Hiit... meer dat HiiT en LiT voorbeelden zijn van soorten cardio...
Het nog kunnen praten was inderdaad bedoelt bij normale standaard cardio.
Maar thanks voor de verduidelijking MarnopFear is the mind killer
Comment
-
Het is jammer dat ik die leuke dingen niet heb van dingen kunnen instellen, ik heb me net verdiept in HITT, dus gwn de eerste 5 minuten(ik heb btw echt slechte conditie)op 6km/uur daarna verhoog ik hem naar 10/12 km/ uur 1 minuut lang, daarna weer zelfde maar niet 5 minuten maar 2/3 minuten om op adem te komen.
CORRECT ME AUUB, If i am wrong
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostHet is jammer dat ik die leuke dingen niet heb van dingen kunnen instellen, ik heb me net verdiept in HITT, dus gwn de eerste 5 minuten(ik heb btw echt slechte conditie)op 6km/uur daarna verhoog ik hem naar 10/12 km/ uur 1 minuut lang, daarna weer zelfde maar niet 5 minuten maar 2/3 minuten om op adem te komen.
CORRECT ME AUUB, If i am wrong
HIIT is bijvoorbeeld 60 seconden op rustig tempo zeg maar jouw voorbeeld 6km/u of zelfs 8km/u en dan 30 seconden in volle sprint de volle 30seconden lang zo hard je kan vanuit de eerste snelheid explosief versnellen. dan weer 1 minuut en weer 30 sec knallen en weer en weer. Je hebt ook mensen die doen 2min om 1 minuut of 1,5 om 0,5 of 2 om 1. Maar zoals jij het doet, mag wel de eerste tijd, maar over een maand moet je wel wat zwaarder kunnen.
Je versnelling moet ook al sneller zijn dan de loopband aan kan...... dus echt goede HIIT is niet eens te doen op de loopband.
Kan wel op de crosstrainer of op de spinningbike.
Goede HIIT kan zelf voor extra spiergroei zorgen en verhoogde testosteron. (schijnt uit onderzoek te komen)1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
lijkt mij dat de intensiteit van je cardio moet afhangen van het doel dat je wilt behalen emt die cardio. Bijvoorbeeld een warming up voor de krachtraining lijkt mij verstandig dit niet op high intensity te doen. Maar bij vetverbrandig zou ik wel high intensity doen(totdat je niet meer kan ademen
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View Post@marnop sneller dan de loopband aankan??? ren jij zo snel dan :P of bedoel je dit op een andere manier
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment