Max OT

[SteefDK]

Nadat ik de DVD "I want to look like that guy" heb gezien heb ik me verdiept in MAX OT, aangezien ik ook een beginner ben en 5x per week kan en wil sporten.


Heeft iemand hier ervaring mee? Heb al 3 Max OT routines kunnen vinden. dus kan ik een half jaar mee aan de gang.

[Bilo]

Ik vraag het me af of het slim is om als beginner 5 keer per week aan de ijzers te hangen

[SteefDK]

Hij was ook beginner dus waarom niet? Je hebt een week herstel voor de grote spiergroepen.

[marnop]

Ik zou er nog even mee wachten Steef,
Die vent in dat filmpje is volgens mij niet naturel en had al eerder getraind daarom werkte het zo goed en snel.

Begin eerst een half jaartje 3x per week, dan 4x per week en daarna kan je meer pakken.
Dat is het veiligste.
Je kan natuurlijk wel elke dag trainen, maar dan moet je relatief lichter trainen en de voeding moet echt super optimaal zijn. Je centrale zenuw stelsel gaat ook op den duur wat tegensputteren als je zomaar van bijna niks naar volop elke dag gaat. De kans op overtraind raken is groot.

Probleem is namelijk dat je als beginner dan na 3 trainingen je hele lichaam beschadigd hebt en alles tegelijk moet herstellen. Je bent dus verzwakt en vaak katabool, ook zal je snel helemaal vol zitten met cortisol. Dat kan je onderdrukken, maar dat is ook niet echt optimaal.
Beste blijft als beginner dus 3x per week en om de dag, daarmee heb je telkens bijna 48uur voor totaal herstel van je hele lichaam.

succes.

[SteefDK]

Ik train al wat langer, waarvan nu 3 maanden serieus. Daarvoor heb ik ook al een aantal maanden KT gedaan, al was dat zonder op voeding te letten enzo. Dus ik ben wel zo'n half jaar bezig nu.

[IJsBlok]

Die man werd hartstikke goed begeleid en zo kan je je zelf niet gaan vergelijken met die man.
zou zelf alles goed bij houden van je zelf dan als je het toch wilt doen.
zoals hartslag elke ochtend meten en opschrijven, nachtrust bijhouden enz. een logboek bijhouden hoe je je voelt.

[jos1203]

wauw al een half jaar.
zou toch maar luisteren naar de mensen die hier op forum je proberen advies te geven, die hebben er verstand van en trainen al meerdere jaren.

[SteefDK]

Ik heb al veel gelezen over Max OT en er staat ook bij dat het goed is voor beginners, dus doe aub niet alsof ik er geen verstand van heb. Ik vraag alleen of iemand er ervaring mee heeft. Of ik ermee gat trainen of niet bepaal ik uiteindelijk zelf toch wel.

[The Phoenix]

Ik heb al veel gelezen over Max OT en er staat ook bij dat het goed is voor beginners, dus doe aub niet alsof ik er geen verstand van heb. Ik vraag alleen of iemand er ervaring mee heeft. Of ik ermee gat trainen of niet bepaal ik uiteindelijk zelf toch wel.

hey buurman, relax man! sommige reacties hier op het board zijn niet altijd even tactisch maar sla de goed bedoelde adviezen ook niet zomaar in de wind.

[SteefDK]

Dat was niet aanvallend bedoeld hoor, sorry als het zo over kwam:|

[The Phoenix]

Dat was niet aanvallend bedoeld hoor, sorry als het zo over kwam:|

No problem!

[sf01]

@Steef beginner is een breed begrip. En omdat je ergens wat over hebt gelezen maakt je al helemaal geen 'beginner af'.

Wat ik er zo in eerste opslag van zie...
slechts 1 dag benen tegenover 4 dagen bovenlichaam? riiiiight.
Alles slechts een keer in de week trainen? Dus effectief maar 48 uur groei per spier per week?
Vooral veel mensen die aangeven dat hun gewrichten kapot gaan.

Je geeft aan dat je er al 3 hebt en dus een half jaar vooruit kan. Wat ik er van lees is het niet bedoelt voor een lange termijn. Vraag me ernstig af of je dit continue wil blijven doen...

Max OT vs Starting strenght:

MAX OT

Pros:
1.) increased strength
2.) increased hypertophy

Cons:
1.) leg days are worthless
2.) drastic changes are only in weeks 1-3
3.) strength only peaks for a while..it is not possible to add 100 lbs on your core lifts in 8 weeks of the program....

Starting Strength:

Pros:
1.) awesome strength gains
2.) awesome mass gains
3.) fun workouts

Cons:
1.) strngth may plateau but because once it does you shift from 3x5 to 3x3, its not much of a problem


Als je echt meer over een programma wilt weten... moet je juist gaan zoeken naar de tegenwerpingen en negatieve feedback erover.
Over bijna elk programma hoe waardeloos ook... zijn lovende verhalen te vinden.

Zeker bij 'beginners' kan je behoorlijk veel fout doen en toch nog flinke gains krijgen.

[SteefDK]

SF, bedankt voor de post, daar heb ik wat aan.

[sf01]

Het ziet er in ieder geval interessant genoeg uit om het een keer een routine te proberen.

Waar ik het meest sceptisch over ben... is het elke groep maar 1x in de week trainen.
Heb hiervoor een 3 split gedaan een tijdje, en merkte dat ik gewoon echt niet hard gainde op maar 1x in de week per groep.
Nu ik weer elke spiergroep 2x in de week pak ga ik weer veel harder.

Maar voor de afwisseling kan het best wel een keertje leuk zijn

[SteefDK]

Denk dat ik hem probeer tijdens mijn laatste 2 maanden cutten voor de zomer. Dan behoud ik kracht en heb ik meer tijd voor cardio, aangezien de trainingen kort zijn.