schema en eetpatroon?

[1latino]

Gaat je niet lukken maatje....zulke foutjes zie ik jou zelden of nooit maken?
op 2500cal zitten met 400E en 120V is samen al 1600 + 1080 = bijna 2700...dan de carbs nog.

Ik zou op 3000cal pakken, 300gram E - 100gram V en de rest KH 225gram op trainingsdagen en de rustdagen dan eventueel 100gram KH minder pakken.

Maar jij was met TS bezig, dus ik trek me verder even terug.

Marnop,

bedankt voor je info.
Dit zal ik zeker meenemen

[FlorisPL]

iemand is duidelijk Bill Starr fan :P

Het is simpel, veilig, effectief en je leert belangrijke basic lifts, wat anders heb je nodig?

[1latino]

Mensen,

ik heb even zitten kijken via een voedingsschema.
Maar ik kom damn veel tekorten aan alles.
Wie kan er mij helpen hiermee.
Ik eet zo goed als alles.
Houd rekening ermee dat ik een low budget person ben (uitkering).

BVD

[marnop]

Mensen,

ik heb even zitten kijken via een voedingsschema.
Maar ik kom damn veel tekorten aan alles.
Wie kan er mij helpen hiermee.
Ik eet zo goed als alles.
Houd rekening ermee dat ik een low budget person ben (uitkering).

BVD

Ik denk dat Falstyr nog wel terug komt met nadere info voor je. Dan kan je snel een knap schema maken voor je voeding.

Als je zelf vast wat gaat uitvogelen van wat je kan eten, droge en gezonde eiwitbronnen, complexe koolhydraten en diverse soorten vetten. Via de sticky's kan je een excel downloaden van een voedingschema daar kan je alles verder in terug vinden.

Als je dat voor elkaar hebt dan wordt het een stuk makkelijker om je verder te helpen.

Ik denk dat Falstry wel ongeveer dezelfde richtlijnen gaat pakken voor je dus begin maar vast, hij zal er wel op terugkomen, hij levert iig nooit half werk.
Dus ik denk dat hij het even erg druk heeft, anders was hij alweer terug geweest.

ennehh low budget kan je heel erg goed mee rondkomen qua voeding.
Rijst, panga, koolvis, kip en eieren en olie kosten weinig bij de LIDL.

[Falstyr]

Gaat je niet lukken maatje....zulke foutjes zie ik jou zelden of nooit maken?
op 2500cal zitten met 400E en 120V is samen al 1600 + 1080 = bijna 2700...dan de carbs nog.

Ik zou op 3000cal pakken, 300gram E - 100gram V en de rest KH 225gram op trainingsdagen en de rustdagen dan eventueel 100gram KH minder pakken.

Maar jij was met TS bezig, dus ik trek me verder even terug.

slaap gebrek heb vandaag wel meerdere foutjes gemaakt. wat jij dusver zegt is bruikbaar dus hoef er niks aan toe te voegen.

Qua prijzen lidl/bas vd heijden
1.05 euro voor 500gr brinta -> ze hebben de prijs verhoogd vanaf 0.85 :O
0.28 voor 500gr havermout
1.35 euro 1kg zilvervlies rijst
je hebt dan de meest gebruikte koolhydraatbronnen die goedkoop zijn.

250gr gezoute pinda's voor 26 cent. eventueel even afspoelen om van het zout af te komen. heb je zo al meteen 1500kcal met 120gr vet en 40-50gr eiwitten.

400gr koolvis is 1.39 euro
1kg kipfilets is 5.30 euro
1.15 euro 2liter melk
1.20 15 eieren
0.65 voor 500gr magere kwark

genoeg eiwitten en vetten voor goedkope prijzen

[1latino]

slaap gebrek heb vandaag wel meerdere foutjes gemaakt. wat jij dusver zegt is bruikbaar dus hoef er niks aan toe te voegen.

Qua prijzen lidl/bas vd heijden
1.05 euro voor 500gr brinta -> ze hebben de prijs verhoogd vanaf 0.85 :O
0.28 voor 500gr havermout
1.35 euro 1kg zilvervlies rijst
je hebt dan de meest gebruikte koolhydraatbronnen die goedkoop zijn.

250gr gezoute pinda's voor 26 cent. eventueel even afspoelen om van het zout af te komen. heb je zo al meteen 1500kcal met 120gr vet en 40-50gr eiwitten.

400gr koolvis is 1.39 euro
1kg kipfilets is 5.30 euro
1.15 euro 2liter melk
1.20 15 eieren
0.65 voor 500gr magere kwark

genoeg eiwitten en vetten voor goedkope prijzen

Bedankt Falstyr,

dit is duidelijke info.
Zal ik aardappels and pasta sippen of juist ook gebruiken?
Voornamelijk pasta zal dan wel volkoren pasta moeten worden denk ik.
Tonijn op volkoren brood is ook prima?

Ik zal vanaf morgen een voedingsschema maken met de tijden wat ik eet en die zet ik dan hier ook bij ter inzage en voor jullie mening.

Marnop, wat betreft mijn training.
Beter 3 daagse full body of jou 4 daagse split?

BVD voro jullie hulp en info.

[1latino]

Hallo allen,

hierbij post ik even mijn voedingsschema die ik zal gebruiken tijdens mijn trainingsdagen.
Ik hoop dat dit een beetje aan de goede kant is.
ik ben toch nog 500kcal onder de aangewezen hoeveelheid blijven zitten die Falstyr en Marnop me aangaven.
Ik weet niet of dit een probleem is?
Wellicht beter vanwege het cutten?


Ik zal morgen een schema maken wat ik dan op rustdagen zal innemen.

Zie graag jullie reactie hierop terug.

[1latino]

Hallo bodynetters.

omdat ik vandaag nogal laat mijn bed uitwas en ook gister er laat in lag (9 uur geslapen in totaal) heb ik mijn schema niet kunnen volgen.
Nu heb ik speciaal voor vandaag het volgende schema gemaakt waar ik me de rest van de dag aan moet houden.
Het lijkt me wel goed overwogen wat betreft de kcal en de KEV.
Zou alleen graag nog jullie mening hierover willen hebben.

BVD.

[1latino]

Hallo mensen,

ik heb vandaag een BBQ.
Hoe kan ik dit het beste aanpakken met mijn voeding?
Kan ik alles eten wat er op mijn bord wordt gelegd wat betreft vlees?
En hoe ik dat combineren met de rest van de voeding gedurende de dag?
Graag meer info aub.

BVD.

[Viranelly]

BBQtje kan geen kwaad

doe je toch niet elke dag

wel voorzichtig aan met de broodjes en sauzen.

[1latino]

BBQtje kan geen kwaad

doe je toch niet elke dag

wel voorzichtig aan met de broodjes en sauzen.

Dank je wel Viranelly.
Ik neem er zowiezo geen broodjes bij en wat betreft de sauzen, neem ik alleen ketjup of curry.

[sf01]

daar zit dus megaveel suiker in.

[Eagle66]

alleen kip en steak nemen zonder de sausjes ;D ??

[1latino]

Mensen bedankt voor jullie adviezen voor de BBQ!

Ik heb nu de volgende vragen:
Is het gebruik van fatburners en eventueel creatine goed of overbodig?
En kan ik bij de 4daagse split de benendag en de biceps/triceps en cardiodag op 1 dag laten vallen?
Dit laatste vraag ik, omdat ik vandaag eigenlijk benendag zou hebben maar omdat er bezoek komt gaat dat niet door en zou ik dat dan naar morgen willen verplaatsen samen met Biceps/yticeps/cardio.
Graag jullie mening hierover.

BVD.

[1latino]

Mag ik graag jullie mening nog over het bovenstaande?