Starter ( 4maanden)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Starter ( 4maanden)

    Yu, ik doe nu al 4maanden 2x/ week bodybuilding en ik boks 1x.

    Mijn schema is als volgt:
    Maandag: Schouders, Rug, Buik, Kuiten
    Woensdag: Boksen
    Donderdag: 5km lopen
    Vrijdag: Biceps Triceps Borst Benen

    Is dit goed of hebben jullie tips?
    zijn altijd welkom

    Mvg

  • #2
    Post ook je oefeningen, aantal sets, etc. Hieraan kunnen we niet zien of je bv 10 oef borst en 1 oef benen doet ofdat het wel echt een goed schema is. Wat je kan doen is ook onderverdelen in UB/LB of push/pull.
    Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

    Comment


    • #3
      Originally posted by Wasofski View Post
      Post ook je oefeningen, aantal sets, etc. Hieraan kunnen we niet zien of je bv 10 oef borst en 1 oef benen doet ofdat het wel echt een goed schema is. Wat je kan doen is ook onderverdelen in UB/LB of push/pull.
      Ik doe voor elke spiergroep 4 verschillende oefeningen en bij elke oefening 4 sets van 10 reps.

      Musclair

      Comment


      • #4
        De grote spiergroepen zet je in het begin van je trainingen, deze zijn het belangrijkst en meestal train je door deze oefeningen (compounds) te doen ook kleinere spiergroepen. Bv door rug te trainen zul je je biceps ook belasten. Zo werken borst en triceps ook samen. Dus het is ook vrij zinloos om 4 oef rug te doen en ook 4 oefeningen biceps. Terwijl je rug, 4 maal zo groot is?

        Begin met je grootste spiergroep eerst en doe hier dan ook de meeste oefeningen van.
        Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        Working...
        X