Starter ( 4maanden)

[Musclair]

Yu, ik doe nu al 4maanden 2x/ week bodybuilding en ik boks 1x.

Mijn schema is als volgt:
Maandag: Schouders, Rug, Buik, Kuiten
Woensdag: Boksen
Donderdag: 5km lopen
Vrijdag: Biceps Triceps Borst Benen

Is dit goed of hebben jullie tips?
zijn altijd welkom

Mvg

[Wasofski]

Post ook je oefeningen, aantal sets, etc. Hieraan kunnen we niet zien of je bv 10 oef borst en 1 oef benen doet ofdat het wel echt een goed schema is. Wat je kan doen is ook onderverdelen in UB/LB of push/pull.

[Musclair]

Post ook je oefeningen, aantal sets, etc. Hieraan kunnen we niet zien of je bv 10 oef borst en 1 oef benen doet ofdat het wel echt een goed schema is. Wat je kan doen is ook onderverdelen in UB/LB of push/pull.

Ik doe voor elke spiergroep 4 verschillende oefeningen en bij elke oefening 4 sets van 10 reps.

Musclair

[Wasofski]

De grote spiergroepen zet je in het begin van je trainingen, deze zijn het belangrijkst en meestal train je door deze oefeningen (compounds) te doen ook kleinere spiergroepen. Bv door rug te trainen zul je je biceps ook belasten. Zo werken borst en triceps ook samen. Dus het is ook vrij zinloos om 4 oef rug te doen en ook 4 oefeningen biceps. Terwijl je rug, 4 maal zo groot is?

Begin met je grootste spiergroep eerst en doe hier dan ook de meeste oefeningen van.