f4f borstschema lol

[Fitness-maniak]

lol, was vandaag weer eens bij f4f aan het trainen en ik keek eens op de schema's die ze op hebben hangen.
dit is hun definitie van borst trainen.

4x12 Benchpress
4x12 Incline Benchpress
4x12 Decline Benchpress
4x12 peck deck
4x12 chest press

hoezo teveel oefiningen.....

[Rensko]

Interessant..

[Falstyr]

sommige mensen hebben nu eenmaal de behoefte om alle mogelijke oefeningen te pakken die er zijn. en dan smoesjes gebruiken dat ze de spier uit tig verschillende hoeken pakken en zo. laat ze maar lekker aanmodderen tot ze zelf de les leren.

[Ashley]

Leuk schema voor een pro bb.

[Rensko]

Er staat toch niet echt peck deck in dat schema hoop ik ? Maar 240reps is idd wel erg veel van het goede .

[Crisis]

overkill en ik doe liever dips ipv decline. en ik mis de fly's

[Joshua90]

Allemaal oefeningen die je daar op machine kan uitvoeren, geen instructeur nodig :') Zie je het verband?

[okidoki71]

lol, was vandaag weer eens bij f4f aan het trainen en ik keek eens op de schema's die ze op hebben hangen.
dit is hun definitie van borst trainen.

4x12 Benchpress
4x12 Incline Benchpress
4x12 Decline Benchpress
4x12 peck deck
4x12 chest press

hoezo teveel oefiningen.....

Lachen hoor, ik heb er nog eentje:

Hallo iedereen,
ik ben Bas, ik heb al een tijdje problemen gehad om een topic te starten dus ik kon me niet fatsoenlijk voorstellen.

Ik Train nu ongeveer een jaar, (eerst thuis, nu ook al twee maanden bij een fitnesscentrum).
Ik ben 15 jaar, weeg 65Kg, En ben 1.80m lang.

ik train 3x per week full body,
Schema :
Schouders - 4x12 lateral raise.
Rug - 3x12 Bend over Row, 3x10 Chin up
Biceps - 4x10 DB Curl, 4x10 Hammer Curl
Triceps - 4x10 lying triceps Extention
Borst - 4x10 bench press, 4x10 incline flyes
Buik - 4x10 leg raise, 4x10 crunch

ik ben niet zo goed met al die namen van oefeningen.
Graag wat tips of opmerkingen, alvast bedankt

wat klopt er niet aan dit schema??







herinner jij jezelf nog?? leuk he....lachen om anderen

[tinybite]

beetje bullshit om zijn oude post terug te halen, je kan toch aannemen dat ze in die sportschool verstand hebben van oefeningen etc, en dan hangen ze een verkeerd schema op.
dat hij op het begin geen verstand ervan had, daar had iedereen last van.

[okidoki71]

beetje bullshit om zijn oude post terug te halen, je kan toch aannemen dat ze in die sportschool verstand hebben van oefeningen etc, en dan hangen ze een verkeerd schema op.
dat hij op het begin geen verstand ervan had, daar had iedereen last van.

Waarom zou je aannemen dat ze er in de sportschool verstand van hebben?, is toch algemeen bekend van niet?...dan mag je ze rustig uitlachen voor hun onwetendheid hoor, maar zelf was ts ook een leek en daar lach ik dan ook om, 1. Waarom zou ik dat niet mogen? 2.wat is het verschil dan waarop jij je zo druk om maakt als een of andere frik?.....