trainingsschema indelen?

el--jadida

Junior Member

Lid sinds: Jan 2011

Berichten: 26
- Share
- Tweet
#1

trainingsschema indelen?

13-02-2011, 17:22

Borst
Schouders
Rug
Biceps
Triceps
Onderarmen
Buikspieren
Bovenbeen
Onderbeen

Deze 9 elementen wil ik delen op de maandag, woensdag, vrijdag. Misschien dat ik sommige onderdelen vaker dan 1x per week kan doen.
Tags: Geen
Wasofski

Gymstar

Lid sinds: Jan 2010

Berichten: 3031
- Share
- Tweet
#2

14-02-2011, 21:09

Als beginner, alles evenveel trainen per week. Als je al langer traint kan het dat er spiergroepen achterlopen en kan je deze meerdere malen per week trainen.

Er zijn echt tig van mogelijkheden die je kan opdelen.
Ga ervan uit bv de 3 grootste op ieder een dag. Rug, Borst en Benen en dan zelf wat bijvullen.

Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment

Vorige template Volgende

Reiki Healing Course: Unlocking the Power of Energy Healing

door akashsingh

A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
2 uur geleden
Gary B Flom Saudi Arabia: A Business Leader with a Heart for Humanity

door flotillaiot

White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
1 day ago
Gary B Flom Saudi Arabia: A Business Leader with a Heart for Humanity

door flotillaiot

Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....
- Kanaal: Van alles en nog wat... (Off-Topic)
1 day ago
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x

1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x

Wide grip bent...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)

Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Horse stance:
- 25kg 90 seconden

Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...
- Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden
Silagra for Erectile Dysfunction: Proven Results You Can Trust

door devidwarner9001

Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
- Kanaal: Algemeen
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)

SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x

1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x

Wide grip bent...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Hoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.

door pebitech00

Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
- Kanaal: Algemeen
1 week geleden

trainingsschema indelen?

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

trainingsschema indelen?

trainingsschema indelen?

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud