Krachttraining naast kickboxen

**kelvinvanderwel** · 14-02-2011, 23:44

zelf doe ik 3x per week sportschool en 2x per week boksen. om vet te verliezen zou je gewoon meer cardio moeten doen op de sportschool, elke dag een half uurtje rennen bijvoorbeeld, goed rekken en strekken en bij het trainen bij je oefeningen vooral langzaam terug laten komen, want daar train je zo ver mijn kennis gaat het best je kracht mee, ongeveer 4seconden dacht ik? dit weet ik niet zeker. ook zou je er aan kunnen denken een proteine shake erbij te nemen als je niet goed op je dieet let ofzo, ik zelf zit gebruik nu magnum quattro en het werkt uitstekend. als er iets niet klopt, verbeter mij dan alsjeblieft. ik hoop dat je er wat aan hebt gehad! Mazzl, kelvin.

**Nex-** · 14-02-2011, 23:48

Wat echt goede oefeningen zijn? Dat is geen specifieke vraag. Ik denk dat je het beste even de sticky's kunt lezen. Verder kan je aan een full-body schema beginnen als je enkel twee dagen in de week aan krachttraining doet. Rekken en strekken is inderdaad heel erg belangrijk als je naast je krachttraining ook kickbox doet. Als je de begin van je training gewoon een warming up doet dan kan je na afloop van je KT nog eens 15 minuten aan de kant leggen alleen voor het rekken.

**N13lZ** · 15-02-2011, 00:23

Ik zou niet meer gaan rekennen in BMI maar in vet %. BMI kijkt naar je gewicht ten opzichte van je lengte.
Alleen als je in een bepaalde gewichts klasse wilt komen zou ik puur op je gewicht in KG en anders dus meer op je vet % deze kan je waarschijnlijk wel laten meten bij jou in de sportschool

**Bolie** · 15-02-2011, 11:27

@ Kelvin : ik denk dat dit wel goede tips zijn. Ik let wel op m'n dieet maar niet dat ik aan een schema vast zit ofzo. Ik probeer gewoon veel goede dingen te eten met veel eiwitten en probeer zo weinig mogelijk vet te eten. Als ik een echt schema maak kom ik dat toch niet na ivm onregelmatig werk en school.

@ Nex : Ik denk inderdaad dat rekken belangrijk is. Maar is het juist de bedoeling om het na de warming up te rekken of pas echt helemaal aan het einde als ik ook krachttraining heb gedaan?

@ N13lZ : Ik snap dat als het om gewichtsklasse gaat ik alleen naar KG's moet kijken. Maar ik heb nu nog wel een laagje vet waardoor ik in verhouding minder spiermassa heb als een afgetraind iemand van hetzelfde gewicht. Dan ben ik dus in het nadeel. En naast kickboxen wil het oog ook wat.. dus ik wil wat droger worden en daarmee twee vliegen in één klap slaan.

Thanks voor de reacties!

**Triple Aces** · 15-02-2011, 12:09

je BMI is 15.5 en je wil die lager krijgen? hoop dat je je vergist

**N13lZ** · 15-02-2011, 12:12

Ja maar droger worden is dus niet het dalen van je BMI. Als je droger word maar jou spiermassa toe neemt zal er weinig verschil komen in je BMI, terwijl je doel wel berijkt word. dus ik zou je vet % laten meten en dan deze om de zoveel weken een keertje laten meten om te kijken of je goed resultaat boekt.

en natuurlijk overwegen of je aan een straks voedingsschema wilt gaan. dit zal toch goed bijdragen aan het laten dalen van je vet %

**The Phoenix** · 15-02-2011, 12:24

Dat BMI gebeuren is zowiezo een grote zonzin. Ik ben 1,72 en weeg 74 kilo. ik schijn dus een te hoge bmi te hebben. BS. want bf is rond de 15.

Als een bb 100kg weegt bij 10% en 1,70mtr zou die volgens de bmi meter al obesitas hebben. Onzin dus!

kijk gewoon naar je bf.

**Bolie** · 15-02-2011, 16:25

Sorry, die 20% en 15,5% waar ik het over had in de vorm van BMI is mijn vetpercentace! Ik dacht dat dit hetzelfde was, maar dat heb ik dus mis. Maar dit heb ik altijd gemeten met zo'n vet% meter op de sportschool. Ik zit nu alleen bij een andere sinds deze week dus ik weet nog niet of ik het daar ook kan meten.
Wat zou een goed vet% zijn voor mij als ik er gewoon goed gespierd uit wil zien en geen niet-nuttig gewicht (vet) wil hebben?

Foutje moet kunnen

**Wasofski** · 15-02-2011, 18:56

Hangt van lichaam tot lichaam af, maar zal zo rond de 8-12% zijn.

Krachttraining naast kickboxen