borst dag

[El Magico]

De Pullover is zowel een borst als rug oefening. Bij deze oefening is er niet 1 primaire spiergroep die getraind wordt. Borst en rug worden beiden goed aangepakt. Bij musleandstrengt staat die dan ook onder beide spiergroepen:

Dumbbell Pullover Video & Instructions Video & Instructions | Muscle & Strength

[sf01]

primaire hoofdgroep = contaminatie
De pullover blijft een eindeloze discussie.

En zowel de DB press als BB press hebben hun voor en nadelen.

[marnop]

Ik denk dat ik het bij deze niet eens met je ben martin. Ik heb het aan veel mensen gevraagd ook heel veel ervaren mensen en die zweerden erbij ddat het meer een rug oefening is dan een borst oefening.

Volgens hun train je je borst met deze oefening wel mee, maar het is niet de primaire hoofdgroep.

jij bent eingelijk de enige die zegt dat het geen rug oefening is van de ongeveer 100 andre..

maar no ofence

De vraag is wel eens neergezet op DBB, van de reply's is ca 70% borst en de rest is rug of twijfel. Op de meeste websites met oefeningen en in de meeste boeken is de DPO gewoon een borst oefening.

Maar als je ziet hoe de pro's er over denken, dan kan je er vanuit gaan dat het overgrote deel van de wereld het zo doet en niet zonder reden.

Probleem is alleen mensen gaan fantaseren vanwege de naam, "Pull" en dat zou suggereren dat je de lats traint. Echter je doet geen pull beweging, je duwt......als je gaat trekken dan trek je de dumbell tegen je hoofd of in je gezicht als je de lats in contractie wil hebben. En die 10% tot 20% actieve ROM voor de lats in de DPO......maakt het nog geen rugoefening.

Vergelijk de beweging maar eens met de straight arm pulldown. en voel het verschil, contractie of geen contractie.

Van de 100 man die jij gevraagd zou hebben is er ws geen te vinden die heeft nagedacht over de oefening. maar zijn het papagaaitjes.
Ik heb er erg weinig gezien die daadwerkelijk de oefening analyseren en erover nadenken. En dat van enkele honderden, ook de borst aanhangers....

[marnop]

primaire hoofdgroep = contaminatie
De pullover blijft een eindeloze discussie.

Alleen tussen mij en 3XL....!
Verder mogen mensen alleen mee discussieren als ze zich er in verdiept hebben haha.
Geen ruimte voor papagaaien en ongefundeerde meningen(ontstaan uit papagaaien en "van horen zeggen").

[richard21]

Alleen tussen mij en 3XL....!
Verder mogen mensen alleen mee discussieren als ze zich er in verdiept hebben haha.
Geen ruimte voor papagaaien en ongefundeerde meningen(ontstaan uit papagaaien en "van horen zeggen").

martin, in heb de vraag idd ook al gesteld op dbb

op dit forum waren alle leden die heel veel posts hebben ( lees: 1000 of meer) waaronder ook 3XL.

hier waren de meningen ongeveer 95 % rug oefening en een paar zeiden dat het een borst oefeningn was, maar die veranderen hun mening aan het eind van het topic. vandaar trek ik mijn twijfels

[Nergal]

dumbell pull-over is GEEN rug oefening ! er is een handjevol dat het een rugoefening vind verder is het gewoon voor iedereen een fanatastische borst, hmmmm chest oefening. De oefening werkt op de gehele borstkas maar geeft vooral een vollere chest.

EDIT: ik zie dat de tekst niet echt leesbaar is. Hier is de link: http://dl.dropbox.com/u/9276282/arno...ning_chest.jpg

[nibor76nl]

Ik denk dat ik het bij deze niet eens met je ben martin. Ik heb het aan veel mensen gevraagd ook heel veel ervaren mensen en die zweerden erbij ddat het meer een rug oefening is dan een borst oefening.

Volgens hun train je je borst met deze oefening wel mee, maar het is niet de primaire hoofdgroep.

jij bent eingelijk de enige die zegt dat het geen rug oefening is van de ongeveer 100 andre..

maar no ofence

??????? pull over een rug oefening??????????????????????????

IS TOCH ECHT EEN BORST OEFENING MAATJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[richard21]

??????? pull over een rug oefening??????????????????????????

IS TOCH ECHT EEN BORST OEFENING MAATJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dit is gewoon echt een oefening waar de meningen verschillen of het een borst of rug oef is.

Het merendeel van de mensen die ik gevraagd heb of gepost hebben op dbb zeggen dat het MEER een rug oef is dan een borst.
Verder voelde ik hem in de praktijk ook niet echt in mijn borst maar meer rug/lats.

Ik denk dat er tog meer effectievere oefeningen zijn voor de borst dan de db pullover..

[nibor76nl]

Anatomisch is het gewoon een borst oefening.
Het vergroot je borstkas.
De andere spieren die jij voel zijn puur de ondersteunende spieren die je nodig heb om de dumbell beet te houden.

Kijk maar even op internet.. "krachttraining een anatomische benadering"

[richard21]

Anatomisch is het gewoon een borst oefening.
Het vergroot je borstkas.
De andere spieren die jij voel zijn puur de ondersteunende spieren die je nodig heb om de dumbell beet te houden.

Kijk maar even op internet.. "krachttraining een anatomische benadering"

ja ik heb dat boek wel en weet dat ie bij de chest oef. staat.

maar heleboel mensen op dbb (prof bb ers) zeggen dat het tog meer oefening is voor rug/lats

[nibor76nl]

ja ik heb dat boek wel en weet dat ie bij de chest oef. staat.

maar heleboel mensen op dbb (prof bb ers) zeggen dat het tog meer oefening is voor rug/lats

Of jij gelooft de anatomische benadering en dan is het een borstoefening.

of jij geloof de dbb-ers en prof's en dan is het een rug oefening..

simpel....wat jij gelooft...

[richard21]

Of jij gelooft de anatomische benadering en dan is het een borstoefening.

of jij geloof de dbb-ers en prof's en dan is het een rug oefening..

simpel....wat jij gelooft...

ik denk dat ik het daar idd maar bij moet houden !!

en dan denk ik dat ik er bij blijf dat het een oefening voor zowel rug als borst is :P

[kojak]

Dan de dumbell pres.

waarom is bp met stang beter als met dumbells? Kan je het ff uitlechen Tafel15

[richard21]

waarom is bp met stang beter als met dumbells? Kan je het ff uitlechen Tafel15

ben ook benieuwd

[JingTseng]

Hey Richard,

wellicht 'ns de chest-dip proberen i.p.v. crossovers...en na verloop van tijd wat schijven aan je belt gaan hangen.YouTube - Wide Chest Dips