Trainingsschema, hulp

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsschema, hulp

    Ma-do train ik.
    Ik gebruik alleen free weights (2 dumbels)

    3*10 shoulder press (dat ik ze naar boven duw)
    3*15 de standaard oefening voor bovenarmen
    3*7 Bicep Curls
    3* 10 hammer curl workout
    5-6 min buikspieroefeningen

    Dit dus 3 a 4 keer in de week. willekeurig op ma di wo of do en soms in het weekend maar meestal niet. Alles in 3 kwartier
    Daarnaast probeer ik ook op deze dagen een half uur cardio te doen.

    Het is allemaal vrij willekeurig. Hoe kan het beter? ook ivm overtraining en gebrek aan vooruitgang.
    Wat zou ik ook met voedsel nog kunnen doen? Ik eet niet super gezond of ongezond. Ik eet wel eieren en fruit etc

  • #2
    De gewichten zijn per stuk 16 kilo

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    Working...
    X