Tweet
Ma-do train ik.
Ik gebruik alleen free weights (2 dumbels)
3*10 shoulder press (dat ik ze naar boven duw)
3*15 de standaard oefening voor bovenarmen
3*7 Bicep Curls
3* 10 hammer curl workout
5-6 min buikspieroefeningen
Dit dus 3 a 4 keer in de week. willekeurig op ma di wo of do en soms in het weekend maar meestal niet. Alles in 3 kwartier
Daarnaast probeer ik ook op deze dagen een half uur cardio te doen.
Het is allemaal vrij willekeurig. Hoe kan het beter? ook ivm overtraining en gebrek aan vooruitgang.
Wat zou ik ook met voedsel nog kunnen doen? Ik eet niet super gezond of ongezond. Ik eet wel eieren en fruit etc
Ik gebruik alleen free weights (2 dumbels)
3*10 shoulder press (dat ik ze naar boven duw)
3*15 de standaard oefening voor bovenarmen
3*7 Bicep Curls
3* 10 hammer curl workout
5-6 min buikspieroefeningen
Dit dus 3 a 4 keer in de week. willekeurig op ma di wo of do en soms in het weekend maar meestal niet. Alles in 3 kwartier
Daarnaast probeer ik ook op deze dagen een half uur cardio te doen.
Het is allemaal vrij willekeurig. Hoe kan het beter? ook ivm overtraining en gebrek aan vooruitgang.
Wat zou ik ook met voedsel nog kunnen doen? Ik eet niet super gezond of ongezond. Ik eet wel eieren en fruit etc
Comment