Ectomorph

[leijntje]

Hallo ik ben dus een "Ectomorph" trainen ging me goed af heb gemerkt als je luistert naar de mensen die hier posten en jou zeggen dat je op je voeding moet letten dat dit zeeeeer geweldig werkt 3weken van 64kg naar de 74 half gegaan.
Dit allemaal door het voortdurend eten en op letten wat ik eet dus geen vet maar gezond en veel heel veel!!

Nu ben ik dus weer een half jaartje gestopt en begin maandag 13-03-2011 weer met trainen.
Ben nog steeds op gewicht van 71kg wel wat moeten opdrukken een maantje lang, was weer 64kg maar weer op kunnen schroeven naar de 71/72kg.
Armen op gemeten en vergeleken met vorige keer moet overal nog veel aan komen om terug op niveau te komen maar denk dat dat wel goed komt,komt best snel terug als je al getraind hebt toch?

Wat mij vraag is wat zijn de besten setjes die ik kan doen ik deed meestal 3 sets met 10 herhalingen waarom? veel zijden 8 en veel zijden 12 dus d8 ga er midden in zitten haha.
En piramiden training heb ik steeds gedaan voor me triceps pff wat werkten dat goed zeg,is dat goed voor een ''Ectomorph''? mij lijkt dat je je spieren steets zo hard mogelijk moet laten ''klappen'',''schrikken'',''scheuren'',''verrassen ''...hoe je het ook wil noemen voor mij werkten het zeer goed en zag na korten tijd al veel verandering,ben nu ook gestopt met roken,blowen,zuipen,feesten...dus verwacht dat ik deze keer optimaal resultaat ga boeken of ik nou een ''Ectomorph'' ben of niet haha
MVG Leijntje!

[Limit]

hey ecto (jk)

tussen de 8 en 12 reps is het beste voor massa geloof ik. Hoelang ben je ?
en pasop dat je je triceps niet te hard laat doorscheuren he

[Viranelly]

3weken van 64kg naar de 74 half gegaan.

Een hardgainer ben je in ieder geval niet.

[leijntje]

Dank je, nee ben geen hardgainer maar heb tijden gehad dat ik niks aan kwam maar ben er nu van overtuigd dat het aan je voeding licht!! ook ecto`s moeten goed opletten wat ze eten en dan bedoel ik niet elke dag naar de mac nee ook gewoon gezond het enigste voordeel is dat wij wel naar de friettent mogen en lekker mogen snacken maar ik let zeeer goed op me voeding en dat doe ik alleen maar omdat ik echt zie dat het werkt!

Hoe lang ik ben mijn lengte is 1,87m en me gewicht nu is 72kg.
Mijn streven is zeer droog blijven en dan toch de 80kg gaan aan tikken maar denk dat dat moeilijk gaat worden,maar er bestaat altijd nog anabolen haha

O ja dat door scheuren hoe kan ik dat het besten in de gaten houden want ben nog al lomp ik wil altijd meer en meer ''pijn'' zodat ik 100% zeker ben dat ik goed getraind heb!

[Limit]

Dank je, nee ben geen hardgainer maar heb tijden gehad dat ik niks aan kwam maar ben er nu van overtuigd dat het aan je voeding licht!! ook ecto`s moeten goed opletten wat ze eten en dan bedoel ik niet elke dag naar de mac nee ook gewoon gezond het enigste voordeel is dat wij wel naar de friettent mogen en lekker mogen snacken maar ik let zeeer goed op me voeding en dat doe ik alleen maar omdat ik echt zie dat het werkt!

Hoe lang ik ben mijn lengte is 1,87m en me gewicht nu is 72kg.
Mijn streven is zeer droog blijven en dan toch de 80kg gaan aan tikken maar denk dat dat moeilijk gaat worden,maar er bestaat altijd nog anabolen haha

O ja dat door scheuren hoe kan ik dat het besten in de gaten houden want ben nog al lomp ik wil altijd meer en meer ''pijn'' zodat ik 100% zeker ben dat ik goed getraind heb!

je merkt vanzelf wel of je te ver bent gegaan of niet, want als je een spierscheuring oploopt ( en dan bedoel ik niet op microniveau) dan hou je er wel een tijd last van en heb je rust nodig of zelfs erger. Maar spierpijn is altijd goed. Maar 72 kg voor iemand van 1,87 m is niet veel. Ik zou als ik jou was gewoon flink gaan eten en trainen in plaats van de 80 aantikken terwijl je altijd droog staat.

[leijntje]

Het gemiddelde gewicht van een 1,87 is 75 kg dus het valt nog me.
Maar wil natuurlijk wel MEER
We gaan gewoon weer bulken tot me maag knapt!

[Snuff-Sann]

Wanneer je spiermassa wilt zul je boven onderhoud moeten gaan eten.
Het boven onderhoud eten bewerkstelligt niet alleen meer spiermassa maar ook je vetpercentage zal stijgen, daar is geen ontkomen aan. Tis aan jou hoeveel je meer wilt gaan eten en in hoeverre je je BF in bedwang weet te houden.

[Jan1981]

Ik heb wel een leuk groeischema voor je. Meerspieren en klik op massaschema. Als die bevalt kun je mijn persoonlijke massa schema proberen, maar daar zit een betaallinkje voor Klik hier voor een overzicht van mijn gains: http://www.novosite.nl/editor/assets...sevaluatie.jpg (al ben ik niet een ecto ) mijn mening is dat je massa kweken los moet zien van bodybuilding, dus eerst massa, en dan vormgeven.

[leijntje]

Zijn er hier geen echte ectomorphjes op dit forum en dan bedoel ik echte...en een hardgainer is niet altijd een ectomorph!
Ik denk dat elke bouw verschillend is,en elk lichaam anders aan slaat op een schema.
Heb er al zo veel geprobeerd,het schema dat ik nu heb is goed alleen moest even weten of de herhalingen wel goed waren omdat ik nu weer lees dat er mensen bij zijn die ectomorph 5 herhalingen aan raden :S....

Ik wil weten welke weight gainer ik moet gaan gebruiken!!!???
Ze zeggen natuurlijk allemaal dat ze de besten zijn....
HELP

[Rensko]

Hoe weet je zo zeker dat je een ecto bent? Lees je eerst eens normaal in in bijv. de stickies hier.. Als je 10kg aankomt in 3 weken snap je wss zelf ook wel dat dit niet allemaal spier is? Je kunt blij zijn als daarvan 2kg spier is, maar echt meer zal het niet zijn.

[Rubeltje]

ik ben een mesomorph

[Limit]

Zijn er hier geen echte ectomorphjes op dit forum en dan bedoel ik echte...en een hardgainer is niet altijd een ectomorph!
Ik denk dat elke bouw verschillend is,en elk lichaam anders aan slaat op een schema.
Heb er al zo veel geprobeerd,het schema dat ik nu heb is goed alleen moest even weten of de herhalingen wel goed waren omdat ik nu weer lees dat er mensen bij zijn die ectomorph 5 herhalingen aan raden :S....

Ik wil weten welke weight gainer ik moet gaan gebruiken!!!???
Ze zeggen natuurlijk allemaal dat ze de besten zijn....
HELP

niet elke ecto is hetzelfde he, dus die 5 reps hoeft zeer zeker niet voor jou van toepassing te zijn, als je er meer kan waarom niet meer doen. Of hoger in je gewicht gaan maar ik neem aan dat je voor massa gaat en niet voor kracht.

[RoboRI3]

Kheb ff dit stukje van webmaster gekopieerd een paar topics onder deze.

"Algemene Informatie

Ectomorph: Dit type lichaamsbouw is lang en slank, met een lichte botstructuur. Het lichaam is kort in verhouding tot de armen en benen. De vingers, handen en tenen zijn vrij lang. Ectomorphen zijn zgn. 'Hard Gainers' en schijnen goede atleten te zijn in niet-krachtsporten. Verzekeringsmaatschappijen hebben het idee dat ectomorphen het langst leven"

Een mens is echt niet in te delen in 3 soorten. En niet alle ectomorphjes zijn goede "atleten". Kvin eigenlijk heel die morph shizzle gewoon een excuus om wel *zie mesomorph* of geen resultaten te boeken. En maar een enkele ectomorph heeft problemen met metabolisme...

mvg een fellow ectomorph

[gleke]

Een mens is echt niet in te delen in 3 soorten. En niet alle ectomorphjes zijn goede "atleten". Kvin eigenlijk heel die morph shizzle gewoon een excuus om wel *zie mesomorph* of geen resultaten te boeken. En maar een enkele ectomorph heeft problemen met metabolisme...

Wat probeer je nu eigenlijk te zeggen? Dat als je endo- of ectomorph sowieso gedoemd bent tot falen?

[RoboRI3]

Wat probeer je nu eigenlijk te zeggen? Dat als je endo- of ectomorph sowieso gedoemd bent tot falen?

ik probeer te zeggen dat elk mens uniek is en niet in 3 categorien kan worden gerangschikt. Daarnaast gebruik ik dit topic om te benadrukken dat mensen vaak het ecto gebeuren willen gebruiken om hun succes of falen te verklaren, terwijl dit naar mijn mening weinig verband heeft. Uitzonderingen nagelaten