Nieuw schema

[Massaman11]

Ik wil me hele schema omgooien en wil het in de volgende volgorde doen:

maandag: biceps triceps
dinsdag benen buik
woensdag borst schouders
donderdag rug buik

wat vinden jullie hiervan? meer die het zo doen?

[sf01]

ik zou persoonlijk eerder

ma: borst, schouders
di: rug
wo: benen, buik
do: biceps, triceps doen.

Dan weet je zeker dat je bij borst en rug max kan knallen. Buik zou ik op 1x in de week houden. Want ik neem aan dat je niet alleen maar isolaties gaat doen om niks met bi- en triceps te doen op rug en borstdag?

[Spookie]

ik zou persoonlijk eerder

ma: borst, schouders
di: rug
wo: benen, buik
do: biceps, triceps doen.

Dan weet je zeker dat je bij borst en rug max kan knallen. Buik zou ik op 1x in de week houden. Want ik neem aan dat je niet alleen maar isolaties gaat doen om niks met bi- en triceps te doen op rug en borstdag?

ik zou m idd ook zo doen,
dan kan je altijd je schouders nog in 2en delen door de achterkant bij rug te doen.

[Fitness-maniak]

ik zou m idd ook zo doen,
dan kan je altijd je schouders nog in 2en delen door de achterkant bij rug te doen.

ja want voorkant zit bij borst.

[swiebertje]

Waarom een aparte arm dag?
Het is gangbaar om eerst de compound oefeningen te doen en dan wat isolatie oefeningen. Met de compound oefeningen train je al heel erg de biceps/triceps mee. Sommige doen nieteens apart biceps omdat je die met je rug al zwaar meetraint.

Dus bv.

Dag 1: Borst/biceps
Dag 2: Rug/triceps
Dag 3: Schouders/benen

Of

Dag 1: Borst/triceps
Dag 2: Rug/biceps
Dag 3: Schouders/benen

[Spookie]

Waarom een aparte arm dag?
Het is gangbaar om eerst de compound oefeningen te doen en dan wat isolatie oefeningen. Met de compound oefeningen train je al heel erg de biceps/triceps mee. Sommige doen nieteens apart biceps omdat je die met je rug al zwaar meetraint.

Dus bv.

Dag 1: Borst/biceps
Dag 2: Rug/triceps
Dag 3: Schouders/benen

Of

Dag 1: Borst/triceps
Dag 2: Rug/biceps
Dag 3: Schouders/benen

hangt natuurlijk een beetje van `t doel af.
Als hij zijn armen extra wilt prikkelen is het juist wel handig om hier een aparte training van te maken, maar dat is heel erg persoonsgebonden.

[richard21]

ik zou persoonlijk eerder

ma: borst, schouders
di: rug
wo: benen, buik
do: biceps, triceps doen.

Dan weet je zeker dat je bij borst en rug max kan knallen. Buik zou ik op 1x in de week houden. Want ik neem aan dat je niet alleen maar isolaties gaat doen om niks met bi- en triceps te doen op rug en borstdag?

rug dag na schouders?

je pakt tog veel achterkant schouder met rug oefeningen?

is dit niet teveel ivm rust?

[Wasofski]

Ik doe ook op maandag borst schouders en dinsdag rug. Op maandag doe ik ook de posterior deltoid maar ondervind hier niet echt hinder van op men rug dag. Dus zou het gewoon proberen en zien of je lichaam het aankan.

[sf01]

rug dag na schouders?

je pakt tog veel achterkant schouder met rug oefeningen?

is dit niet teveel ivm rust?

Ja... dus die pak je dan niet mee op borst/schouders dag

[richard21]

Ja... dus die pak je dan niet mee op borst/schouders dag

dus de oefening voor achterkant schouders bij rug doen?

[Simo]

Welke combinatie is het beste, Borst-triceps, of borst-biceps

[Cali]

Dat is iets persoonlijks. Sommige zeggen dat je triceps/biceps te hard is belast na het trainen van je borst/rug. Andere zeggen dat als je techniek goed zit, het louter een opwarming is voor je armen. Zelf wat testen en spelen met die dingen.

[Massaman11]

ik zou persoonlijk eerder

ma: borst, schouders
di: rug
wo: benen, buik
do: biceps, triceps doen.

Dan weet je zeker dat je bij borst en rug max kan knallen. Buik zou ik op 1x in de week houden. Want ik neem aan dat je niet alleen maar isolaties gaat doen om niks met bi- en triceps te doen op rug en borstdag?

vandaag voor eerst op deze manier gedaan ging lekker