Overtraining.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Overtraining.

    Ik volg nu een 1schema waar ik maar 1spiergroep perdag pak.
    maar ik snap de overtraining even niet.
    soms bijv pak ik mijn borst 5oefenignen maar heb ik wel nog kracht enzo en dan plak ik er nog 3oefeningen bij 8oefeningen dus en daar ben ik een anderhalf uur voor bezig.
    kan het echt kwaad als ik te lang met een spiergroep bezig ben.
    wat zijn de gevolgen.
    kon dit effe niet vinden via de zoek functie
    Lost all i got

  • #2
    8 oefeningen voor 1 spiergroep is overkill, een overtraining heeft ookmet meerdere factoren te maken, zodra die factoren niet in verhouding zijn kun je een overtraining oplopen met gevolg een blessure.
    5 oefeningen is meer dan zat, als je nog genoeg energy over hebt betekend dat dat je te licht hebt getraind, ik ben vaak al na mijn 3e oefening gesloopt.
    Make it happen, shock everyone!

    Comment


    • #3
      Originally posted by gain is pain View Post
      8 oefeningen voor 1 spiergroep is overkill, een overtraining heeft ookmet meerdere factoren te maken, zodra die factoren niet in verhouding zijn kun je een overtraining oplopen met gevolg een blessure.
      5 oefeningen is meer dan zat, als je nog genoeg energy over hebt betekend dat dat je te licht hebt getraind, ik ben vaak al na mijn 3e oefening gesloopt.
      ik ben meestal wel op ik train zo zwaar mogelijk 6-8herhalingen.
      maar mijn mind zegt je kan nog verder gaan en wat doet mij body dan.
      hij gaat verder.
      maar heeft dit gevolgen voor mij bulk dat ik minder in spieraankom of iets?
      Lost all i got

      Comment


      • #4
        inderdaad, gewoon zwaarder gaan tillen, dan zal je wellicht wel na die 5 oefeningen meeeer als genoeg hebben
        Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105

        Comment


        • #5
          ik til zo zwaar mogelijk dat ik eigenlijk bij de 5de herhalinging al moeilijker word en het niet meer kan maar tog verder ga.
          Lost all i got

          Comment


          • #6
            misschien te lang rust tussendoor. Of anders een depletion setje aan het eind toevoegen. Op lichter gewicht veel herhalingen. Anders laatste oefening dropsetje ofzo.

            verder... who cares of je lijf nog doorwil. Als je er meer kapot mee maakt dan goed doet -> gewoon niet doen.
            Fear is the mind killer

            Comment


            • #7
              ik weet echt zeker dat ik gewoon alles uit mijn oefeningen haal.
              maar kan het kwaad als ik te lang train behalve blesures.
              belemmert het mijn spiergroei ?
              Lost all i got

              Comment


              • #8
                Doe soms anders even wat dropsetjes of supersetjes. Gegarandeerd gesloopt.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by karwan2 View Post
                  ik weet echt zeker dat ik gewoon alles uit mijn oefeningen haal.
                  maar kan het kwaad als ik te lang train behalve blesures.
                  belemmert het mijn spiergroei ?
                  Ja, het belemmerd je spiergroei.
                  Je hebt x hoeveelheid 'beschadiging nodig voor maximale groeiprikkel. Alles wat je daarna traint, beschadigt je spieren verder. -> meer herstel nodig voor je aan groei toekomt. In het ergste geval ben je nog niet eens hersteld voor de volgende training -> NUL groei.
                  Fear is the mind killer

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by sf01 View Post
                    Ja, het belemmerd je spiergroei.
                    Je hebt x hoeveelheid 'beschadiging nodig voor maximale groeiprikkel. Alles wat je daarna traint, beschadigt je spieren verder. -> meer herstel nodig voor je aan groei toekomt. In het ergste geval ben je nog niet eens hersteld voor de volgende training -> NUL groei.
                    aww hmm klopt klopt .
                    maar ik heb 48-72uur rust per spiergroep meestal dus het kan geen kwaad.
                    en tall dat doe ik redelijk vaak ik heb meestal wel de volgende dag spierpijn daar ben ik wel blij mij en pomps in mijn spieren zijn ook optimaal.
                    maar volgensmij kan het geen kwaad als ik genoeg rust die extra's
                    ik doe zoiezo alle basis oefeniningen van een spiergroep.
                    en daar voeg ik bijv met borst dumbels fly's en nog eens fly's in de cables.
                    Lost all i got

                    Comment


                    • #11
                      Acht oefeningen voor borst...
                      "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                      sigpic

                      "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by generalix View Post
                        acht oefeningen voor borst...
                        gevolgen!!??
                        OFTOPIC.
                        kwil gewoon overtuigd worden dat het super slecht is ..
                        anders geeft een of ander ding in mijn lichaam aan dat het niet slecht is .
                        en ga ik het tog doen
                        Lost all i got

                        Comment


                        • #13
                          wel een beetje eigenwijs hé Karwan.
                          Blijf dan maar lekker 8 setjes doen joh. Jij hebt met je 14 jaar natuurlijk veel meer ervaring in deze kwestie van de massa aan mensen hier
                          Fear is the mind killer

                          Comment


                          • #14
                            Verhaal is al uitgelegd Karwan. Als je dat niet gelooft, blijf lekker je eigen ding doen.
                            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                            sigpic

                            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                            Comment


                            • #15
                              nee boys niet so opvatten .
                              ik wil dus zeggen dat ik niet eigenwijs wil doen maar gaat vanzelf.
                              maar ik ga voortaan gewoon 5oefeningen pakken en kijken hoe het dan afloopt.
                              waarschijnluk goed want ik ken geen bodybuilder die 8oefeningen voor borst doet..
                              Lost all i got

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X