Overtraining.

[karwan2]

Ik volg nu een 1schema waar ik maar 1spiergroep perdag pak.
maar ik snap de overtraining even niet.
soms bijv pak ik mijn borst 5oefenignen maar heb ik wel nog kracht enzo en dan plak ik er nog 3oefeningen bij 8oefeningen dus en daar ben ik een anderhalf uur voor bezig.
kan het echt kwaad als ik te lang met een spiergroep bezig ben.
wat zijn de gevolgen.
kon dit effe niet vinden via de zoek functie

[gain is pain]

8 oefeningen voor 1 spiergroep is overkill, een overtraining heeft ookmet meerdere factoren te maken, zodra die factoren niet in verhouding zijn kun je een overtraining oplopen met gevolg een blessure.
5 oefeningen is meer dan zat, als je nog genoeg energy over hebt betekend dat dat je te licht hebt getraind, ik ben vaak al na mijn 3e oefening gesloopt.

[karwan2]

8 oefeningen voor 1 spiergroep is overkill, een overtraining heeft ookmet meerdere factoren te maken, zodra die factoren niet in verhouding zijn kun je een overtraining oplopen met gevolg een blessure.
5 oefeningen is meer dan zat, als je nog genoeg energy over hebt betekend dat dat je te licht hebt getraind, ik ben vaak al na mijn 3e oefening gesloopt.

ik ben meestal wel op ik train zo zwaar mogelijk 6-8herhalingen.
maar mijn mind zegt je kan nog verder gaan en wat doet mij body dan.
hij gaat verder.
maar heeft dit gevolgen voor mij bulk dat ik minder in spieraankom of iets?

[Triple Aces]

inderdaad, gewoon zwaarder gaan tillen, dan zal je wellicht wel na die 5 oefeningen meeeer als genoeg hebben

[karwan2]

ik til zo zwaar mogelijk dat ik eigenlijk bij de 5de herhalinging al moeilijker word en het niet meer kan maar tog verder ga.

[sf01]

misschien te lang rust tussendoor. Of anders een depletion setje aan het eind toevoegen. Op lichter gewicht veel herhalingen. Anders laatste oefening dropsetje ofzo.

verder... who cares of je lijf nog doorwil. Als je er meer kapot mee maakt dan goed doet -> gewoon niet doen.

[karwan2]

ik weet echt zeker dat ik gewoon alles uit mijn oefeningen haal.
maar kan het kwaad als ik te lang train behalve blesures.
belemmert het mijn spiergroei ?

[talalelh15]

Doe soms anders even wat dropsetjes of supersetjes. Gegarandeerd gesloopt.

[sf01]

ik weet echt zeker dat ik gewoon alles uit mijn oefeningen haal.
maar kan het kwaad als ik te lang train behalve blesures.
belemmert het mijn spiergroei ?

Ja, het belemmerd je spiergroei.
Je hebt x hoeveelheid 'beschadiging nodig voor maximale groeiprikkel. Alles wat je daarna traint, beschadigt je spieren verder. -> meer herstel nodig voor je aan groei toekomt. In het ergste geval ben je nog niet eens hersteld voor de volgende training -> NUL groei.

[karwan2]

Ja, het belemmerd je spiergroei.
Je hebt x hoeveelheid 'beschadiging nodig voor maximale groeiprikkel. Alles wat je daarna traint, beschadigt je spieren verder. -> meer herstel nodig voor je aan groei toekomt. In het ergste geval ben je nog niet eens hersteld voor de volgende training -> NUL groei.

aww hmm klopt klopt .
maar ik heb 48-72uur rust per spiergroep meestal dus het kan geen kwaad.
en tall dat doe ik redelijk vaak ik heb meestal wel de volgende dag spierpijn daar ben ik wel blij mij en pomps in mijn spieren zijn ook optimaal.
maar volgensmij kan het geen kwaad als ik genoeg rust die extra's
ik doe zoiezo alle basis oefeniningen van een spiergroep.
en daar voeg ik bijv met borst dumbels fly's en nog eens fly's in de cables.

[GeneralIx]

Acht oefeningen voor borst...

[karwan2]

acht oefeningen voor borst...

gevolgen!!??
OFTOPIC.
kwil gewoon overtuigd worden dat het super slecht is ..
anders geeft een of ander ding in mijn lichaam aan dat het niet slecht is .
en ga ik het tog doen

[sf01]

wel een beetje eigenwijs hé Karwan.
Blijf dan maar lekker 8 setjes doen joh. Jij hebt met je 14 jaar natuurlijk veel meer ervaring in deze kwestie van de massa aan mensen hier

[GeneralIx]

Verhaal is al uitgelegd Karwan. Als je dat niet gelooft, blijf lekker je eigen ding doen.

[karwan2]

nee boys niet so opvatten .
ik wil dus zeggen dat ik niet eigenwijs wil doen maar gaat vanzelf.
maar ik ga voortaan gewoon 5oefeningen pakken en kijken hoe het dan afloopt.
waarschijnluk goed want ik ken geen bodybuilder die 8oefeningen voor borst doet..