Trainings Log TSS030..

[TSS030]

Heb trouwens voor de 4daagse split gekozen van marnop, wil graag 4 dagen trainen ipv 3.

Ziet er erg uitdagend uit en heb nu al zin om er mee te beginnen.
Vraag me alleen 1 ding af, kan je de deadlift vervangen voor wat anders?
ik zit nu namelijk nog met m`n knie die ik niet al teveel wil belasten, het heeft nog wat tijd nodig en met de deadlift oefening komt er ook aardig wat druk op je knie te staan toch?!

[FlorisPL]

Vraag me alleen 1 ding af, kan je de deadlift vervangen voor wat anders?

Simpel gezegd; nee.

Maar als het pijn doet zou ik ze niet doen of met een gewicht waarbij het geen pijn doet. Zoek de oorzaak van de pijn en werk er aan.

Rare gewichten trouwens, hoe kun je nou meer curlen dan bankdrukken? Zou zelf ook beginnen met bankdrukken (dus als 1e oefening zetten).

Succes.

[TSS030]

Geduld maakt de mens zeggen ze..
Ik bedoel daarmee:
dat een trainings schema wat perfect inelkaar zit,,,en voor de 1 perfect werkt,,,kan bij de ander juist a van rechts werken.
Dat wil zeggen,,dat niet iedereen goed reageerd op een bepaald eet,,of trainings schema.
Je moet zolang proberen..totdat je je eigen schema hebt samengesteld,,of met ''hulp'' van anderen,,waarbij jij je lekker voelt.
als je je lekekr voelt bij een training,,,lukt t ook beter.
Je komt er vanzelf achter,op welk schema je goed groeit,,en welke oefeningen het beste bij jou passen.

..........''Torture youre muscle to grow like a beast'',,,,,,,,,,,,

Grtzzz....

Thnx man.. je reactie zit echt wat in

Ik vraag me alleen af he.. ik ga nu met die 4d split van marnop aan de slag, ook omdat het wat anders is na 5 weken en een beetje te hebben getraind zoals ik heb gedaan ( Variatie )

Maar de oefeningen die ik de afgelopen weken deed voelde ik echt wel, als ik bijvoorbeeld me triceps had aangepakt kon ik daarna niet eens meer op me kop krabben als ik jeuk had, snap je wat ik bedoel.

ongeacht de oefeningen die je doet (oke de 1 is beter dan de ander ) gaat het er toch om dat je voelt dat je je spieren hebt aangepakt.

[TSS030]

Simpel gezegd; nee.

Maar als het pijn doet zou ik ze niet doen of met een gewicht waarbij het geen pijn doet. Zoek de oorzaak van de pijn en werk er aan.

Rare gewichten trouwens, hoe kun je nou meer curlen dan bankdrukken? Zou zelf ook beginnen met bankdrukken (dus als 1e oefening zetten).

Succes.

Waarschijnlijk omdat ik (heel stom) tussendoor heb hardgelopen ( er was van alles bezet en in gebruik ) was aardig stuk na die 10min hardlopen dus misschien daarom. lijkt er op of ik misschien maar wat doe, maar de oefeningen kreeg ik als advies van die fitness begeleider.

[Hardsteel]

Thnx man.. je reactie zit echt wat in

Ik vraag me alleen af he.. ik ga nu met die 4d split van marnop aan de slag, ook omdat het wat anders is na 5 weken en een beetje te hebben getraind zoals ik heb gedaan ( Variatie )

Maar de oefeningen die ik de afgelopen weken deed voelde ik echt wel, als ik bijvoorbeeld me triceps had aangepakt kon ik daarna niet eens meer op me kop krabben als ik jeuk had, snap je wat ik bedoel.

ongeacht de oefeningen die je doet (oke de 1 is beter dan de ander ) gaat het er toch om dat je voelt dat je je spieren hebt aangepakt.

Ligt eraan,,,,
Een goede training wil namelijk niet zeggen dat je spierpijn moet hebben.
Bijvoorbeeld als ik mijn biceps train,,heb ik nooit spierpijn.
Ook zelden aan mijn rug.
Zolang je resultaten boekt,,is alles in orde,,wel even in de gaten houden natuurlijk.
En onthouden bij welke oefeningen je t meest effect hebt.
Toch..
ook andere oefeningen erbij doen.
Want nooit dezelfde oefeningen blijven doen.
Vaak afwisselen,,is leuk voor je spieren,,want dat zijn nieuwe prikkels. Dus gevoeliger voor groei.
Gewoon af en toe je spieren eens vanuit een andere hoek trainen.
Dat helpt ook voor eventueel meer gevoeligheid.

Grtzz

[TSS030]

Ja daar zit wat in inderdaad.. ik probeer zoveel mogelijk te variëren per week per groep, maar Healthcity is een beetje beperkt wat betreft te mogelijkheden en apparaten.

Heb nou eenmaal een pas daar en een jaar lang zit je eraan vast, dubbele abbo is weer een beetje teveel voor het goede. dus roeien met de riemen die je hebt. of ik heb in dit geval

[Hardsteel]

Ja daar zit wat in inderdaad.. ik probeer zoveel mogelijk te variëren per week per groep, maar Healthcity is een beetje beperkt wat betreft te mogelijkheden en apparaten.

Heb nou eenmaal een pas daar en een jaar lang zit je eraan vast, dubbele abbo is weer een beetje teveel voor het goede. dus roeien met de riemen die je hebt. of ik heb in dit geval

Komt wel goed,,weet ik zeker,,,,je kan genoeg variëren met de spullen wat je daar kunt gebruiken..
Ik wens je heel veel suc6!...

Laterzz

[talalelh15]

het enige wat je in principe nodig hebt is dumbells en barbells, meer echt niet. Ik weet uit mijn hoofd dat er peck deck in marnop zijn schema staat. Stel je zou deze niet hebben dan doe je gwn dumbell flys of cable flys.

Dus probeer er even naar te kijken. En houd een schema gewoon een tijd vast en dan eventueel naar 4 weken ofso gooi je het een beetje om.

[TSS030]

Dankjewel!!

Ik ga vanaf komende week beginnen met het schema van marnop.
Heb er nu al zin in.!

[TSS030]

Woensdag en vandaag niet getraind me rechter bovenbeen zit helemaaaal vast. het is al gemasseerd maar gisterochtend was het alleen maar erger. kan amper lopen.

Ik ga morgen alsnog een poging doen tot trainen.
Zit te denken om Borst Biceps en Triceps te pakken morgen, doe ik in iedergeval nog iets.

Vanaf maandag met de 4daagse split van marnop aan de gang.
(mocht de pijn in me bovenbeen weggaan )

[adon1s]

Succes en eetse

[TSS030]

Succes en eetse

Dat laatste gaat aardig!

gister weer op de weegschaal geweest: 1.3 kilo erbij in 3 weken

Voor een super ecto wel netjes toch haha

[TSS030]

Vandaag: met die klote pijn aan me bovenbeen toch gaan trainen.

Biceps:

Arm Curl: 10x20 - 8x25 - 6x30 - 29(fail)x10kg

Incline Dumbell: 10x8kg - 10x10kg - 10x12kg Oefening 2x gedaan

Arm Curl: 15x20kg - 15x25kg

Borst:

Chest Press: 10x45kg - 10x50kg - 10x55kg - 6x65kg

Dumbel Flys: 10x8kg - 10x10kg - 10x10kg

Barbell Bench Press: 10x10kg - 10x12.5kg - 6x17,5kg

Buikspieren: 3 setjes van 30 voor rechte buikspieren - 3 setjes van 25 voor schuine buikspieren.


Zit misschien totaal geen lijn in.. i know, maar ging wel lekker eigenlijk.
Toch nog wat gedaan ook al loop ik als een net bevallen olifant met een hernia.