Wil je grotere biceps? Gebruik de hormoonpiek na je benentraining

[kojak]

heb mijn biceps 2 maanden lang na benen getraind en het verschil was 0 cm

[Rickbeen]

heb mijn biceps 2 maanden lang na benen getraind en het verschil was 0 cm

Dan doe je toch iets fout, want het is toch egt bewezen dat het wel werkt..

[erik1982]

heb mijn biceps 2 maanden lang na benen getraind en het verschil was 0 cm

Het verschil met wat?

[sendenbanane]

mijn biceps blijven ook maar 0cm groeien heb het zelfde probleem :S

ik pak het ook nog onwijs goed aan, maar ik voel het maar niet branden (maar dat betekent ook nog niet dat het groeit)

[STRAFF]

Branden in de bicep.

1 arm tot halve hoogte omhoog met dumbell, en deze in deze stand vast zetten.
Nu met je andere arm 10 herhalingen maken, als je de 10 herhalingen klaar hebt wissel je af en hou je deze arm half omhoog en curl je met je andere arm.
Bij mij knapt de bicep die ik dan de set half omhoog hou zowat uit elkaar, gaat dan echt wel branden.

Paar setjes doen , pijn = fijn.

[talalelh15]

Wat zou een goede vervanging zijn dan ik train thuis dus kan niet leg pressen, ik doe al squat deadlift en standing calf raise voor benen training ??

omdat iemand iets zegt betekent niet dat het waar is en dat je het gelijk moet vervangen.

[sendenbanane]

Branden in de bicep.

1 arm tot halve hoogte omhoog met dumbell, en deze in deze stand vast zetten.
Nu met je andere arm 10 herhalingen maken, als je de 10 herhalingen klaar hebt wissel je af en hou je deze arm half omhoog en curl je met je andere arm.
Bij mij knapt de bicep die ik dan de set half omhoog hou zowat uit elkaar, gaat dan echt wel branden.

Paar setjes doen , pijn = fijn.

whaha bij jou wel, bij mij nope voel absoluut heel ff dat het pijn doet en klaar. maakt niets uit hoe of wat ik pak ik voel mijn biceps niet meer branden geldt ook voor mijn andere spiergroepen, behalve schouders + brost + rug + triceps (maar die lopen wel achter ''blessure'')

[erik1982]

Ik denk dat je toch iets verkeerd doet wanneer je de biceps niet voelt branden bij een intensieve training. Ik heb het vermoeden dat de techniek het probleem is.

[thunder2000]

MINDER met de gewichtjes draaien als je dumbells gebruikt.
gewichten evenredig houden met lichaam en dan naar boven halen en de laatste 10 cm naar buiten draaien. Dan voel je ze wel branden.

[STRAFF]

whaha bij jou wel, bij mij nope voel absoluut heel ff dat het pijn doet en klaar. maakt niets uit hoe of wat ik pak ik voel mijn biceps niet meer branden geldt ook voor mijn andere spiergroepen, behalve schouders + brost + rug + triceps (maar die lopen wel achter ''blessure'')

De oefeningen voor je biceps heel langzaam uitvoeren, of super setjes zouden nog kunnen helpen!!

[Marcel1]

MINDER met de gewichtjes draaien als je dumbells gebruikt.
gewichten evenredig houden met lichaam en dan naar boven halen en de laatste 10 cm naar buiten draaien. Dan voel je ze wel branden.

moet je ze voelen branden dan? want dat zegt niets over de groei hoor

[thunder2000]

moet je ze voelen branden dan? want dat zegt niets over de groei hoor

maar wel over je training

[kojak]

Het verschil met wat?

bicep omtrek in cm voordat ik 2 maanden lang biceps na benen had getraind.

Dan doe je toch iets fout, want het is toch egt bewezen dat het wel werkt..

probeer het eens uit zou ik zechen...dan zul je zie of het egt of echt werkt.

[resike]

Bump.

Sinds ik dit topic opende ben ik mijn biceps gaan trainen na mijn benen training.
biceps zijn gegroeid. kan natuurlijk niet zeggen of het daadwerkelijk hier door komt maar het is er niet slechter op geworden.

Misschien zijn er leden die dit ook geprobeerd hebben.

Training nu, misschien interessant:

squats
stiff legged deads
lunges
leg extension

close grip chinups
Hammer curls
Barbell curls

[Silk]

Bump.

Sinds ik dit topic opende ben ik mijn biceps gaan trainen na mijn benen training.
biceps zijn gegroeid. kan natuurlijk niet zeggen of het daadwerkelijk hier door komt maar het is er niet slechter op geworden.

Misschien zijn er leden die dit ook geprobeerd hebben.

Training nu, misschien interessant:

squats
stiff legged deads
lunges
leg extension

close grip chinups
Hammer curls
Barbell curls

Hoe zag je hele schema eruit dan? Het lijkt me wel wat, maar het lijkt me niet makkelijk om een goed schema te maken zonder dat je in de knoop komt door spiergroepen te snel achter elkaar aanpakken.