Goed of niet?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Goed of niet?

    Hallo,

    Ik ben nu een paar weken aan het fitnessen en heb daar een schema gekregen. Mij is verteld dat die schema's te standaard zijn en dat ik beter een ander schema kon maken. Nou vertelde iemand mij om op deze site te kijken en dat ik beter het beginnersschema kon volgen. Namelijk deze:
    Squats
    Romanian deadlift
    Chin ups
    Bent over barbell row
    Bench press
    Standing military press
    Shrugs
    Side raise
    Sitting calf raise
    Triceps extensions
    Dumbell curl
    Hanging leg raise

    Dus ik ben hiermee begonnen vandaag en nou vertelde een trainer mij dat deze niet goed was omdat je dan niet voluit traint en dat ik beter 2 dingen per training kon kiezen. Nou wil ik jullie mening weten. Moet ik dit schema gewoon aanhouden of moet ik per training 2 spiergroepen kiezen om te trainen? Ik train dinsdag, donderdag en zaterdag.

    Groeten,
    DannyV

  • #2
    Vergeten te vertellen wat mijn doelen zijn.
    Ik wil meer kracht krijgen. Ik hoef niet z'n brede bodybuilder te worden.

    Comment


    • #3
      ik denk dat deze hoeveelheid oefeningen voor kracht wat aan de hoge kant is. Kijk anders even naar de 4 dagen split van falstyr. Daar staan ook wat leuke oefeningen in of gebruik anders het hele schema.

      Comment


      • #4
        Originally posted by STED View Post
        ik denk dat deze hoeveelheid oefeningen voor kracht wat aan de hoge kant is. Kijk anders even naar de 4 dagen split van falstyr. Daar staan ook wat leuke oefeningen in of gebruik anders het hele schema.
        Ja ik hoor van meerdere dat het geen goede schema is. Ik heb na de 4 dagen schema gekeken en ik kom uit op één probleem en dat is dat ik maar 3 dagen train.

        Ik probeer nu zelf een schema te maken:
        Dinsdag: Borst en Triceps
        Donderdag: Rug en Biceps
        Zaterdag: Schouders en benen

        Kwam deze indeling ook hier op het forum tegen dus ben ik nu oefeningen aan het zoeken. Is dat een goed schema?

        Comment


        • #5
          Doe het 4 daagse schema maar op 3 dagen per week:

          Week 1: Dag 1, Dag 2, Dag 3
          Week 2: Dag 4, Dag 1, Dag 2
          Week 3: Dag 3, Dag 4, Dag 1
          ....
          Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

          Comment


          • #6
            Dag 1Barbell bench pressDumbell bench pressDumbell flysPush upCable triceps extensionClose grip dumbell pressBench dipsDag 2Chin upsOne arm dumbell rowBehind neck lat pull downLat pull downRobe cable curlStanding dumbell curlStanding hammer curlDag 3SquatLeg pressDumbell lungeSmith machine lungeStanding dumbell pressBarbell front raiseSeated dumbell press

            Comment


            • #7
              Originally posted by Wasofski View Post
              Doe het 4 daagse schema maar op 3 dagen per week:

              Week 1: Dag 1, Dag 2, Dag 3
              Week 2: Dag 4, Dag 1, Dag 2
              Week 3: Dag 3, Dag 4, Dag 1
              ....
              Stom van me:P
              Ik ga het schema verder bestuderen.

              Comment


              • #8
                Originally posted by DannyV View Post
                Dag 1Barbell bench pressDumbell bench pressDumbell flysPush upCable triceps extensionClose grip dumbell pressBench dipsDag 2Chin upsOne arm dumbell rowBehind neck lat pull downLat pull downRobe cable curlStanding dumbell curlStanding hammer curlDag 3SquatLeg pressDumbell lungeSmith machine lungeStanding dumbell pressBarbell front raiseSeated dumbell press
                Een beetje rommelig neergezet. Hier opnieuw mijn schema:
                Dag 1 (borst en triceps)
                Barbell bench press
                Dumbell bench press
                Dumbell flys
                Push up
                Cable triceps extension
                Close grip dumbell press
                Bench dips

                Dag 2 (rug en biceps)
                Chin ups
                One arm dumbell row
                Behind neck lat pull down
                Lat pull down
                Robe cable curl
                Standing dumbell curl
                Standing hammer curl

                Dag 3 (benen en schouders)
                SquatLeg press
                Dumbell lunge
                Smith machine lunge
                Standing dumbell press
                Barbell front raise
                Seated dumbell press

                Ik hoor graag jullie mening en tips hierover! Ben nog een beginner en wil niet verkeerd gaan beginnen. Mijn doel is om meer kracht te krijgen ( niet breed). Ben een voetballer voor zover dat wat uitmaakt. Met de volgorde weet ik geen raad dus daar ook graag tips over!

                Comment


                • #9
                  Heb je al een voedingschema gemaakt? Is mischien wel handig voor als je kracht en spiermassa wil aanzetten denk er maar over na

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Gearsen View Post
                    Heb je al een voedingschema gemaakt? Is mischien wel handig voor als je kracht en spiermassa wil aanzetten denk er maar over na
                    Voedingschema ga ik maken. Ben nu informatie aan het lezen over voedingschema en heb al berekent hoeveel ik moet gaan eten. Dus dat komt wel goed.

                    Comment


                    • #11
                      Vergeet voor je benen full squad niet! die is echt leuk :P

                      ik heb zelf borst/biceps
                      rug/triceps
                      benen/buikspieren

                      en meer maar dit is een betere combi vindt ik zelf

                      Comment


                      • #12
                        sorry rug en buik
                        triceps en schouders

                        excuses

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Co0tjuh93 View Post
                          sorry rug en buik
                          triceps en schouders

                          excuses
                          De buik heb ik er niet bijgezet omdat je die tussendoor ook traint. Misschien dat ik er nog wel 1 of 2 ga doen.

                          Comment


                          • #14
                            Niemand verder advies of tips over dit schema?

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            pornvideohd.net
                            antalya escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            eskisehir escort porno
                            gaziantep escort gaziantep escort
                            Working...
                            X