DL/SQ schema

[kojak]

ja en ja

[richard21]

ja en ja

zou je je nader kunnen verklaren?

mijn vraag was waarom de deadlift, squat, en benchpress zo belangrijk zijn en waarom je ze altijd in je schema zou moeten hebben?

[richard21]

waarom kan niemand dit mij duidelijk maken?

[Dr Rude]

Het zijn gewoon de basisoefeningen, de compounds. Met deze oefeningen train je tergelijkertijd verschillende spieren, wat je met isolatie oefeningen niet hebt..

[richard21]

Het zijn gewoon de basisoefeningen, de compounds. Met deze oefeningen train je tergelijkertijd verschillende spieren, wat je met isolatie oefeningen niet hebt..

okee duidelijk

maar oefeningen als de pull up, BOR, dumbel press, etc zijn tog ook compuind. en die Heb je tog ook niet "standaard" in je schema?

gr.

[Dr Rude]

okee duidelijk

maar oefeningen als de pull up, BOR, dumbel press, etc zijn tog ook compuind. en die Heb je tog ook niet "standaard" in je schema?

gr.

Voor mij zijn die oefeningen persoonlijk geen compound. Enkel de grote 3 (Bench, Deadlift en Squat). Geloof me, je doet er beter aan die oefeningen in je schema te houden

okee duidelijk

maar oefeningen als de pull up, BOR, dumbel press, etc zijn tog ook compuind. en die Heb je tog ook niet "standaard" in je schema?

gr.

eigenlijk wel. maar dat even terzijde. zou zeker de squat en evt deadlift of de sldl in je schema terug laten komen

succes met je schema

[richard21]

eigenlijk wel. maar dat even terzijde. zou zeker de squat en evt deadlift of de sldl in je schema terug laten komen

succes met je schema

Ik las vandaag ergens dat je door die 3 oefeningen veel hormonen aanmaakt zodat je hele lichaam meer massa aanmaakt?

klopt dit?

[richard21]

Voor mij zijn die oefeningen persoonlijk geen compound. Enkel de grote 3 (Bench, Deadlift en Squat). Geloof me, je doet er beter aan die oefeningen in je schema te houden

oke bedankt man

Ik las vandaag ergens dat je door die 3 oefeningen veel hormonen aanmaakt zodat je hele lichaam meer massa aanmaakt?

klopt dit?

Je lichaam houd zichzelf in balans. dus dan is benen trainen wel beetje een vereiste als je boven ook groot wil worden

verder zijn zijn je quads en hams 2 vrij grote spiergroepen die ook zorgen voor de aanmaak van de zogenoemde gh. dus zeker niet onbelangrijk om te trainen.

[richard21]

Je lichaam houd zichzelf in balans. dus dan is benen trainen wel beetje een vereiste als je boven ook groot wil worden

verder zijn zijn je quads en hams 2 vrij grote spiergroepen die ook zorgen voor de aanmaak van de zogenoemde gh. dus zeker niet onbelangrijk om te trainen.

oke benen training dus erg belangrijk voor aanmaak gh.

wat is gh precies?

en dit geld dan ook bij de bench en DL?

gr

[Revius]

Gewoon liften, niet teveel denken.

[kojak]

okee duidelijk

maar oefeningen als de pull up, BOR, dumbel press, etc zijn tog ook compuind. en die Heb je tog ook niet "standaard" in je schema?

gr.

die zijn ook compound ja.. maar het gaat om de beweging zelf he.. dus BOR of db row maakt niet uit want het gaat om de 'roei' beweging. Net als de chins en pull ups of lpd.. ook weer ongeveer dezelfde beweging. Dumbell press en barbell bench press idem. Gewoon variëren tussen die oefeningen maar zeker wel bp, dl en sq doen.

[Revius]

die zijn ook compound ja.. maar het gaat om de beweging zelf he.. dus BOR of db row maakt niet uit want het gaat om de 'roei' beweging. Net als de chins en pull ups of lpd.. ook weer ongeveer dezelfde beweging. Dumbell press en barbell bench press idem

Beetje kort door de bocht.

[kojak]

Beetje kort door de bocht.

Verklaar je nader 300 kg liftende tunesier.