ja en ja
DL/SQ schema
Collapse
X
-
-
Originally posted by Dr Rude View PostHet zijn gewoon de basisoefeningen, de compounds. Met deze oefeningen train je tergelijkertijd verschillende spieren, wat je met isolatie oefeningen niet hebt..
maar oefeningen als de pull up, BOR, dumbel press, etc zijn tog ook compuind. en die Heb je tog ook niet "standaard" in je schema?
gr.If you do what you always did, you will get what you always got !
Comment
-
Originally posted by richard21 View Postokee duidelijk
maar oefeningen als de pull up, BOR, dumbel press, etc zijn tog ook compuind. en die Heb je tog ook niet "standaard" in je schema?
gr.RAW: 155 - 155 - 220
EQ: 190 - 165 - 230
Comment
-
Originally posted by richard21 View Postokee duidelijk
maar oefeningen als de pull up, BOR, dumbel press, etc zijn tog ook compuind. en die Heb je tog ook niet "standaard" in je schema?
gr.
eigenlijk wel. maar dat even terzijde. zou zeker de squat en evt deadlift of de sldl in je schema terug laten komen
succes met je schema
Comment
-
Originally posted by Posseltje View Posteigenlijk wel. maar dat even terzijde. zou zeker de squat en evt deadlift of de sldl in je schema terug laten komen
succes met je schema
klopt dit?If you do what you always did, you will get what you always got !
Comment
-
Originally posted by Dr Rude View PostVoor mij zijn die oefeningen persoonlijk geen compound. Enkel de grote 3 (Bench, Deadlift en Squat). Geloof me, je doet er beter aan die oefeningen in je schema te houden
oke bedankt manIf you do what you always did, you will get what you always got !
Comment
-
Originally posted by richard21 View PostIk las vandaag ergens dat je door die 3 oefeningen veel hormonen aanmaakt zodat je hele lichaam meer massa aanmaakt?
klopt dit?
verder zijn zijn je quads en hams 2 vrij grote spiergroepen die ook zorgen voor de aanmaak van de zogenoemde gh. dus zeker niet onbelangrijk om te trainen.
Comment
-
Originally posted by Posseltje View PostJe lichaam houd zichzelf in balans. dus dan is benen trainen wel beetje een vereiste als je boven ook groot wil worden
verder zijn zijn je quads en hams 2 vrij grote spiergroepen die ook zorgen voor de aanmaak van de zogenoemde gh. dus zeker niet onbelangrijk om te trainen.
wat is gh precies?
en dit geld dan ook bij de bench en DL?
grIf you do what you always did, you will get what you always got !
Comment
-
Originally posted by richard21 View Postokee duidelijk
maar oefeningen als de pull up, BOR, dumbel press, etc zijn tog ook compuind. en die Heb je tog ook niet "standaard" in je schema?
gr.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Originally posted by kojak View Postdie zijn ook compound ja.. maar het gaat om de beweging zelf he.. dus BOR of db row maakt niet uit want het gaat om de 'roei' beweging. Net als de chins en pull ups of lpd.. ook weer ongeveer dezelfde beweging. Dumbell press en barbell bench press idemGroeten
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment