DL/SQ schema

[richard21]

leden,

Ik ben bezig om een nieuw train-schematje te maken.

nu heb ik in mijn huidige schema bij rug de deadlift gedaan en bij benen de squat. Ik heb mijn huidige schema zo.n 2 maanden aangehouden.

ik wil dus een nieuw schema maken met andere oefeningen ander reprange ed.

Maar wat zeggen jullie ervan? deadlift en squat ook gewoon in mijn nieuwe schema doen??

alvast bedankt

[Dr Rude]

Jep. Naar mijn mening zijn DL en SQ standaard in ieder schema.

[richard21]

Jep. Naar mijn mening zijn DL en SQ standaard in ieder schema.

Oke die oefeningen hoef je dus niet af te wisselen?

[anilka10]

dit is mijn schema, ik train thuis

maandag: borst bicep abs

woensdag: tricep schouder abs

vrijdag: voorarmen bokszak abs

mijn vraag was of dit een goede schema is?

[Dr Rude]

Oke die oefeningen hoef je dus niet af te wisselen?

Nee, ik doe het alvast niet. Omdat het de big compounds zijn en het voor deze oefeningen gewoon niet hoeft om af te wisselen. Gewoon erin laten.

Wat je wel kan doen is misschien je sets en reps wat aanpassen, maar zelf doe ik dit ook niet zo heel veel.

[Dr Rude]

dit is mijn schema, ik train thuis

maandag: borst bicep abs

woensdag: tricep schouder abs

vrijdag: voorarmen bokszak abs

mijn vraag was of dit een goede schema is?

Voor deze vraag moet je zelf een topic aanmaken, dit kan je niet vragen in iemand anders topic...

Maar om toch een antwoord te geven op je vraag:

1/ 3xabs in een week? Waarom train je deze spiergroep 3 keer en de andere niet of 1 keer?

2/ Waar zijn de benen gebleven?

3/ Verder zeer basic, wat niet fout is natuurlijk. Wat zijn je oefeningen? sets? reps?

[anilka10]

ik heb geen apparaat om me benen te trainen

en abs die train ik 3x per week omdat ze dan sneller groeien

6-12 reps
3 sets

[FlorisPL]

dit is mijn schema, ik train thuis

maandag: borst bicep abs

woensdag: tricep schouder abs

vrijdag: voorarmen bokszak abs

mijn vraag was of dit een goede schema is?

Te weinig abs, zou nog 2 extra dagen doen waar je 500 sit ups doet. Voor echte pure massa.

@ Richard; sowieso altijd; benchpress, deadlift & squat.

[Dr Rude]

Te weinig abs, zou nog 2 extra dagen doen waar je 500 sit ups doet. Voor echte pure massa.

[Snikkelbaard]

Te weinig abs, zou nog 2 extra dagen doen waar je 500 sit ups doet. Voor echte pure massa.

@ Richard; sowieso altijd; benchpress, deadlift & squat.

Sowieso nog 200 pushups (4x50) als je wakker wordt & na elke maaltijd. Dan word je een beest.

[Carl0oh]

been staat er niet tussen maar rug ook niet?

[richard21]

Nee, ik doe het alvast niet. Omdat het de big compounds zijn en het voor deze oefeningen gewoon niet hoeft om af te wisselen. Gewoon erin laten.

Wat je wel kan doen is misschien je sets en reps wat aanpassen, maar zelf doe ik dit ook niet zo heel veel.

OKe kerel gewoon erin laten dus !

Moet dit alleen bij deze oefeningen ??

of zijn er nog meer oefeningen die je altijd in je schema moet hebben?

[richard21]

Te weinig abs, zou nog 2 extra dagen doen waar je 500 sit ups doet. Voor echte pure massa.

@ Richard; sowieso altijd; benchpress, deadlift & squat.

oke floris zou jij me dan mischien uit willen leggen waarom het zo belangrijk is dat deze oefening standaard in je schema zitten?

en dezelfde vraag voor jou: geld dit alleen voor deze 3 oefeningen?

alvast bedankt

[kojak]

Benen: Squatvarianten en sldl/rdl
rug: deadlift, bor, chins, db row,
borst: (db)bp, incline (db)bp
schouders: mp

Zo moeilijk is het niet

[richard21]

Benen: Squatvarianten en sldl/rdl
rug: deadlift, bor, chins, db row,
borst: (db)bp, incline (db)bp
schouders: mp

Zo moeilijk is het niet

is dit een antwoord op mijn vraag?

of een antwoord op de vraag van diegene die zelf niet snapt hoe die een topic maakt?