training

[anilka10]

ik train 3x per week krachttraining:

maandag, woensdag, vrijdag

ik wil een sixpack maar ik heb er nog wat vet overheen.
dus ik heb besloten om hard te gaan lopen

maar als ik bijvoorbeeld elke dag ga hardlopen is dat niet slecht voor me spieren want die zijn nog aan het uitrusten van de krachttraining

ik heb jullie adviezen nodig..

[feikeS]

wat ik volgens mij al aantal x gelezen heb

is na het trainen in de sport school dat je dan nog een stevige cardio pakt van 50 tot 60minuten


greetzz

[anilka10]

dankje
maar hoevaak per week moet ik dan hardlopen
wat is het beste

[feikeS]

om af tevallen natuurlijk erg goed op je voeding letten met wat je eet en wanneer je het eet

verder kan je gewoon als je 3x of 4x per week traint elke x er een stevige cardio achter gooien

vergeet niet voordat je gaat fitnessen 10min ff op de crosstrainer te gaan zo worden je spieren warm en voorkom je blessures


succes!

[talalelh15]

wat ik volgens mij al aantal x gelezen heb

is na het trainen in de sport school dat je dan nog een stevige cardio pakt van 50 tot 60minuten


greetzz

IK neem aan dat je dit verkeerd leest. Na krachtraining van ongeveer een uur doe je 15 keihard interval training

[Dominick]

wat ik volgens mij al aantal x gelezen heb

is na het trainen in de sport school dat je dan nog een stevige cardio pakt van 50 tot 60minuten


greetzz

Als ik het niet weet geef ik geen advies aan anderen want dan geef je verkeerd advies.

Heb op dit forum echt nog niet gelezen dat je na je krachttraining nog eens 50a60min stevige cardio mag doen!
Ben je meer aan het afbreken dan aan het opbouwen.

Hoogstens 20a 30min ja dat wel.

[anilka10]

maar met 15 minuten cardio verbrand je toch te weinig vet en als je te hard cardio gaat doen dan werk je toch voor je conditie

[tinybite]

HIIT doen na je KT 20 of 30 minuten.
eerst normaal voeding schema en trainingschema niet alleen baseren op abs..