ik kan niet zo heel veel bankdrukken dat komt omdat mijn triceps gewoon zwak zijn
dus heb ik een schema opgesteld voor de komende 10 weken
(dit is zo wel voor kracht als massa)
straight bar pushdown, 4x 15,12,10,10
close grip BP, 3x 10,8,6
dumbbell lying overhead triceps extension, 3x12,10,8
bench dip drop,5x 8(met gewicht),12,15,tot fallen
overall 1 minuut rust tussen setjes
dus heb ik een schema opgesteld voor de komende 10 weken
(dit is zo wel voor kracht als massa)
straight bar pushdown, 4x 15,12,10,10
close grip BP, 3x 10,8,6
dumbbell lying overhead triceps extension, 3x12,10,8
bench dip drop,5x 8(met gewicht),12,15,tot fallen
overall 1 minuut rust tussen setjes
Comment