triceps schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • triceps schema

    ik kan niet zo heel veel bankdrukken dat komt omdat mijn triceps gewoon zwak zijn
    dus heb ik een schema opgesteld voor de komende 10 weken
    (dit is zo wel voor kracht als massa)


    straight bar pushdown, 4x 15,12,10,10

    close grip BP, 3x 10,8,6

    dumbbell lying overhead triceps extension, 3x12,10,8

    bench dip drop,5x 8(met gewicht),12,15,tot fallen

    overall 1 minuut rust tussen setjes
    There are no shortcuts to any place worth going.

  • #2
    helemaal top

    Comment


    • #3
      Ik zou overhead extension eruit gooien, want vind 4 triceps oefeningen wel veel nadat je al stevig je borst hebt aangepakt (ervan uitgaand dat je triceps na je borst pakt). Bench dip drop vervangen door (weighted) dips en je reps verlagen tot 6-8 voor zowel kracht als massa. Misschien zelfs 8-6-4 van maken
      Last edited by GespierdeMug; 04-06-2011, 15:13.
      Current status: Bulkin' and gainin'

      "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."

      Comment


      • #4
        Wanneer train je triceps? (Dus post je wekelijkse schema eens)
        'Half men, half animal, all dead!'

        Comment


        • #5
          maandag: borst, biceps
          dinsdag: benen, buik
          donderdag: schouders triceps
          vrijdag: rug
          There are no shortcuts to any place worth going.

          Comment


          • #6
            Is het niet nuttiger borst en schouders te verwisselen,zodat ej triceps na de borst doet?Buit je de triceps meer uit toch?

            Comment


            • #7
              borst biceps, rug triceps of andersom maakt allemaal niet zoveel uit

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X