Trainingsschema Jeff Willet

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsschema Jeff Willet

    Ik heb een trainingsschema gevonden op de blogspot van Jeff Willet.
    Nou leek mij dit wel een goed schema om te volgen. Dit wil ik dan ook binnenkort gaan doen. Maar wat vinden jullie van dit schema? Graag jullie mening.

    Day 1 – Chest, Shoulders & Triceps

    Flat Bench Press….3 sets 4-6 reps
    Incline Bench Press….3 sets 4-6 reps
    Dumbbell Presses….3 sets 4-6 reps
    Side Lateral Raises….2 sets 4-6 reps
    Tricep Cable Pushdowns….2 sets 4-6 reps
    Dumbbell Overhead Extensions….2 sets 4-6 reps


    Day 2 – Back, Biceps & Abs

    Deadlifts….3 sets 4-6 reps
    Lat Pulldowns….3 sets 4-6 reps
    Bicep Barbell Curls….2 sets 4-6 reps
    Dumbbell Curls….2 sets 4-6 reps
    Ab Rope Crunches….3 sets 8-12 reps
    Swiss Ball Crunches….2 sets 8-12 reps

    Day 3 – Legs & Calves

    Squats….3 sets 4-6 reps
    Leg Press….2 sets 4-6 reps
    Stiff Leg Deadlifts…2 sets 4-6 reps
    Seated Calf Raises…. 2 sets 6-8 reps
    Calf Raises On Leg Press….2 sets 6-8 reps

    Voor degene die de blogspot willen zien:
    Jeff Willet's Official Blog: May 2010
    Building to a better me

  • #2
    kan gewoon

    Comment


    • #3
      Wel maar weinig sets vind ik :O

      Comment


      • #4
        beetje maximum overload training idee?
        Make it happen, shock everyone!

        Comment


        • #5
          Is dat alles 1x per week? deadlift en lpd voor rug zou mij geen fijn gevoel geven..

          alleen flat en incline bench ook niet.

          Kortom ik vind t niks

          Comment


          • #6
            Max ot is dit gwn. Zie in mijn log, ik heb zijn trainingen een beetje aangepast.

            Comment

            Actieve discussies

            Collapse

            Antalya Escort
            sikis
            İstanbul Escort
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
            otobet
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            mobilbahis giriş rokubet giriş
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            bonus veren siteler
            casino siteleri
            casino siteleri
            alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
            deneme bonusu veren siteler
            deneme bonusu veren siteler grandpashabet
            bahis siteleri
            deneme bonusu veren siteler
            deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
            bonus veren siteler
            streameast
            deneme bonusu veren siteler
            kadıköy escort ümraniye escort
            crackstreams crackstreams crackstreams
            Working...