Trainingsschema Jeff Willet

[ravenboy9]

Ik heb een trainingsschema gevonden op de blogspot van Jeff Willet.
Nou leek mij dit wel een goed schema om te volgen. Dit wil ik dan ook binnenkort gaan doen. Maar wat vinden jullie van dit schema? Graag jullie mening.

Day 1 – Chest, Shoulders & Triceps

Flat Bench Press….3 sets 4-6 reps
Incline Bench Press….3 sets 4-6 reps
Dumbbell Presses….3 sets 4-6 reps
Side Lateral Raises….2 sets 4-6 reps
Tricep Cable Pushdowns….2 sets 4-6 reps
Dumbbell Overhead Extensions….2 sets 4-6 reps


Day 2 – Back, Biceps & Abs

Deadlifts….3 sets 4-6 reps
Lat Pulldowns….3 sets 4-6 reps
Bicep Barbell Curls….2 sets 4-6 reps
Dumbbell Curls….2 sets 4-6 reps
Ab Rope Crunches….3 sets 8-12 reps
Swiss Ball Crunches….2 sets 8-12 reps

Day 3 – Legs & Calves

Squats….3 sets 4-6 reps
Leg Press….2 sets 4-6 reps
Stiff Leg Deadlifts…2 sets 4-6 reps
Seated Calf Raises…. 2 sets 6-8 reps
Calf Raises On Leg Press….2 sets 6-8 reps

Voor degene die de blogspot willen zien:
Jeff Willet's Official Blog: May 2010

[tinybite]

kan gewoon

[QuadraX]

Wel maar weinig sets vind ik :O

[gain is pain]

beetje maximum overload training idee?

[melvinafca]

Is dat alles 1x per week? deadlift en lpd voor rug zou mij geen fijn gevoel geven..

alleen flat en incline bench ook niet.

Kortom ik vind t niks

[talalelh15]

Max ot is dit gwn. Zie in mijn log, ik heb zijn trainingen een beetje aangepast.