nick en jootje hebben ruzie over cardio en krachttraining

[vexus1337]

Beste Sporters,

Ik zit op het moment in een hevige discussie,
ik zou graag willen weten wat beter is.
cardio na de krachttraining of voor de krachttraining, graag duidelijke antwoorden dus geen Voor/na maar met een uitleg waarom.

hartelijke dank

Groetjes Nicky en Jootje

[nibor76nl]

Cardio NA krachttraining...

Dit omdat je anders je kostbare energie verspilt met cardio voor je krachttrainig!!!!!

[JuulB]

Beste is om cardio na je Krachttraining te doen.
Vooraf zou je wel 5 tot 10 min. warming up op een cardiotoestel kunnen doen.
De rede hiervoor is dat je je meeste energie in krachttraining kunt steken.
Daarnaast heeft het geloof ik ook te maken met glycogeenvooraad of andere bouwstoffen die na flinke cardiosessie leeg geraken waardoor deze bij de krachttraining ontbreken.

[Beaudien]

Erna.

[Bardete]

Erna.

Hij vroeg nog specifiek ''niet alleen voor of erna maar met uitleg erbij graag'' en wat schrijf jij :P voortaan ff ietsjes beter lezen he haha.

OT erna, als je eerst je cardio doet dan zijn al je reserves al op die toch erg nodig zijn bij kracht trainen

[Beaudien]

Hij vroeg nog specifiek ''niet alleen voor of erna maar met uitleg erbij graag'' en wat schrijf jij :P voortaan ff ietsjes beter lezen he haha.

OT erna, als je eerst je cardio doet dan zijn al je reserves al op die toch erg nodig zijn bij kracht trainen

Maar daar hebben we jou toch voor, om de puntjes op de i te zetten en vooral heel erg te muggenziften/mierenneuken?

[Limit]

cardio na de krachttraining, begin je eerder met vetverbranding als het goed is dan als je andersom doet

[Bardete]

Maar daar hebben we jou toch voor, om de puntjes op de i te zetten en vooral heel erg te muggenziften/mierenneuken?

Och, wat voel ik hier gelijk een vijandenlijkheid xD
Sorry hoor, ik denk gewoon dat je beter uitleg bij een antwoord kan geven

[kojak]

Beste Sporters,

Ik zit op het moment in een hevige discussie,
ik zou graag willen weten wat beter is.
cardio na de krachttraining of voor de krachttraining, graag duidelijke antwoorden dus geen Voor/na maar met een uitleg waarom.

hartelijke dank

Groetjes Nicky en Jootje

wat is beter? Ik zou zeggen geen van beide
Cardio doe je maar beter op een rustdag ofzo
maar wel HIIT na KT


ps: Beaudien en Bardete doe is ff liev tegen elkaar.

[Beaudien]

Och, wat voel ik hier gelijk een vijandenlijkheid xD
Sorry hoor, ik denk gewoon dat je beter uitleg bij een antwoord kan geven

Voel je het? Voel je het goed? geniet ervan!
Je bent pas 15 maar je zult nog vele malen in je leven dit soort uitlatingen van vrouwen gaan krijgen........vraag maar aan de MANNEN hier!

[_ijnel]

Voel je het? Voel je het goed? geniet ervan!
Je bent pas 15 maar je zult nog vele malen in je leven dit soort uitlatingen van vrouwen gaan krijgen........vraag maar aan de MANNEN hier!

AMEN to that!

[vexus1337]

mensen, bedankt voor alle reacties,
is het dan verstandig om een apparte dag in te plannen voor de cardio of gewoon cardio altijd te doen na de krachttraining en maakt het uit hoelang ik dan cardio doe?

[Ellie]

mensen, bedankt voor alle reacties,
is het dan verstandig om een apparte dag in te plannen voor de cardio of gewoon cardio altijd te doen na de krachttraining en maakt het uit hoelang ik dan cardio doe?

Beide opties kunnen, je kunt zowel een cardio-dag inplannen als cardio na de kt doen. Cardio na de kt kan alleen veel korter, omdat je dan al door de suikervoorraad heen bent, je komt dan sneller aan vetverbranding toe. 10 tot 20 minuten intervaltraining op een fiets is bijvoorbeeld een goed voorbeeld van cardio na de kt. Maak het echter niet te lang, en zorg dat je daarna weer koolhydraten en eiwitten binnen krijgt.

[KeizerHalil]

kracht training als eerst.!

[niet_hier]

Je kunt je natuurlijk als eerste afvragen of je wel cardio nodig hebt? Als je dan besluit om inderdaad cardio te doen pas dan hoef je af te vragen wanneer je dat dan gaat doen.
Cardio voor de krachttraining is geen goed idee. Een krachttraining heeft alleen nut als je die zwaar kunt doen en daar heb je veel energie voor nodig.
Een cardio sessie na een krachttraining heeft iets meer effect (vetverbranding) dan als je een cardio sessie doet zonder dat daar een krachttraining aan voorafgegaan is. Er is echter een "maar" aan deze vuistregel.
Voor de cardio gebruik je meestal voornamelijk je beenspieren (hardlopen, fietsen, etc.). Het verhaal van de extra vetverbranding gaat alleen op als je in de krachttraining je beenspieren getraind hebt. Want dan zijn de energiereserves (glycogeen) in je beenspieren min of meer uitgeput als je met de cardio begint. En wordt vanaf het begin van de cardio sessie gebruikt gemaakt van vetverbranding. Heb je bijvoorbeeld je schouders getraind voor de cardio sessie dan gaat dit niet op en gaan je beenspieren eerst de plaatselijke energiereserves aanspreken voordat vetverbranding mee gaat doen.