Triceps

[Frederiek]

jow ik heb een vraagje
--->ik train 3x in de week en de woensdag (of donderdag) train ik men triceps maar dan train ik de zaterdag de borst is dit wel ok???
forceer ik men triceps dan??? of niet???

[Curiosio]

Geen probleem hoor.

Hoe ziet welke groepen combineer je verder?

Greets...

[Frederiek]

verder combineer ik:
maandag:
biceps+rug

woensdag of donderdag:
triceps+schouders


zaterdag:
borts+benen

[Curiosio]

Ik zou er borst-biceps, schouders-triceps en rug-benen van maken.
Benen bij voorkeur op een aparte dag maar dan zou je een extra dag moeten gaan trainen.

Neem aan dat je buik ook mee traint?

Greets...

[Frederiek]

jep die neem ik altijd mee: een dag onderste,een dag bovenste en een dag schuine+enkele cruches

[Curiosio]

Iets als borst-schouders, biceps-triceps en rug benen kan natuurlijk ook..

Je zou ook borst-voorkant schouders-biceps, rug-achterkant schouders-triceps en dan benen op de laatste dag kunne doen.

Greets...

[Frederiek]

oja en ik heb nog een vraagje
---> dus als je bv. je rug maandag hebt getraind (en zo ook de biceps belast hebt) is het dan ok je biceps woensdag te trainen???

[Curiosio]

Ook geen probleem.
Gewoon goed op je lichaam letten hoe je reageert. Verschillende manieren proberen en kijken wat voor jou het beste werkt.
Wat ik eerder noemde waren voorbeelden van hoe het kan.

Greets...