Gaat nietmeer!

[Bodard]

Beste bd'netters,

Ik geraak nietmeer zo goed vooruit in mijn progressie bij dumbelpress en incline,
Ik zit nu op 22kg dumbelpress ( per halter). en 14 kg incline.

Ik train nu toch al zo een 3 - 1 maand op 22kg en 14 kg. Maar ik het duurt zo lang voordat ik naar 24 kan overschakelen.

Ik train wel 3x12.

Kunnen jullie me verder helpen??

[Iron Mind]

Geduld en ga eens lager in reps dan zal je ongeacht meer kg's pakken op je oefeningen.

[Bodard]

Geduld en ga eens lager in reps dan zal je ongeacht meer kg's pakken op je oefeningen.

Mijn doel is nog altijd kracht trainen en niet massa, dus in reps zit ik goed.

[karwan2]

probeer met een maatje te trainen en bikkel die 24
ookal haal je maar 4reps blijf het gewoon een tijdje doen .
voor je het weet kan je 10reps er mee en dan ga je naar 26
zo werkt het bij mij wel.

[TrainInsane]

Mijn doel is nog altijd kracht trainen en niet massa, dus in reps zit ik goed.

neen dan zit je niet goed . ga lager in herhalingen , 12 herhalingen is echt niet krachtgericht trainen.

[stokbelg]

probeer ze de eerste keer gecontroleerd naar boven te brengen (gewichte naast je brengen en pushen zoals een normale rep) en niet gelijk halters omhoogduwe en dan beginnen,op deze manier verspil je geen energie aan die eerste rep (of gwn aan de gewichte omhoog te krijgen)
wel apart dat er zo een verschil zit tusse vlak en incline bij mij is incline maar 2kg zwakker

en als ik me niet vergis is tot 6 reps voor kracht 6-10 massa en hoger voor spieruithoudingsvermogen

[Bodard]

Uuhm sorry ik bedoelde 14 kg flys!

[Bodard]

neen dan zit je niet goed . ga lager in herhalingen , 12 herhalingen is echt niet krachtgericht trainen.

Wat is volgens jou dan krachtgericht trainen?

[melvinafca]

Kijk eens naar falstyr zijn log

[karwan2]

Kijk eens naar falstyr zijn log

idd

[Bodard]

Kijk eens naar falstyr zijn log

Link eventjes vind het hem niet (y)

[IJsBlok]

Link eventjes vind het hem niet (y)

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...to-2011-a.html

hoe moeilijk is het zoekfunctie te gebruik of naar logjes gaan en daar die van fallus aanklikken

12reps zuigt voor kracht.

[Limit]

was het niet zo? :
massa: 8-12
uithoudingsvermogen: 12+
kracht: lager dan 8

[Bodard]

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...to-2011-a.html

hoe moeilijk is het zoekfunctie te gebruik of naar logjes gaan en daar die van fallus aanklikken

12reps zuigt voor kracht.

12 reps zuigt? Geloof ik niks van

[talalelh15]

12 reps zuigt? Geloof ik niks van

12 reps voor kracht zegt hij. helemaal mee eens.

Geloof je niks van maar toch een topic aanmaken omdat je niet hoiger kan gaan met incline pressen.