Tweet
idd
voor kracht ben je gewoon verkeerd bezig.dat je minder reps moet doen is gwn een feit
voor kracht ben je gewoon verkeerd bezig.dat je minder reps moet doen is gwn een feit
-
next goal: becoming baloe jwt
"velen voelen zich geroepen,maar weinigen zijn uitverkoren" -
In het begin gain je vanzelf wel wat kracht als je 8-12 reps maakt.
Ik heb altijd 8-10 reps gemaakt en bijna dezelfde krachtstats als jij, maar wil binnenkort eigenlijk wel paar maandjes krachttraining inlassen om de gewichten wat op te krikken en tegelijkertijd (echte) spieren te pakken
Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
12 reps is voor mietjusComment
-
ik train nooit zo hoog in reps.. vind 10 reps al te veel. Meestal tussen de 4 en 8 reps.
En bodard post even je trainingsschema van een week ofzo want ik denk nog dat jij thuis traint met beperkende middelen waardoor je geneigd bent om alleen maar je borst en armen te trainen.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Train in een gym, zal mijn schema eens posten!Originally posted by kojak View PostEat clean and train hard...Comment
-
Dus hoe minder herhalingen hoe meer gewicht je aankunt, des te meer spieropbouw?
En als je dus alleen kracht wilt en niet perse spiermassa zou je dus lager in gewicht moeten gaan omdat je meer herhalingen moet maken?
Ik wil eind van dit jaar beginnen met krachttraining dus ben me een beetje aan het orienteren.Comment
-
MAANDAG: Borst & triceps
Dumbbell press 3x8
Dumbbell press incline 3x8
Dumbbell press flys 3x8
Cable Chest Press 3x8
WOENSDAG: Schouders & biceps
Seated dumbbell schoulder press 3x8
Dumbbell Lateral Raises 3x8
Dumbbel front raises 3x8
EZ Bar Curls 3x8
Standing Cable Curls 3x8
Two Arm Dumbbell Curls 3x8
VRIJDAG: Rug & buik
Chin Ups / Pull Ups 3x8
Seated Cable Rows 3x8
Lying T Bar Rows 3x8
en dan nog wat buikoefeningenEat clean and train hard...Comment
-
MAANDAG: Borst & triceps
Dumbbell press 3x8
Dumbbell press incline 3x8
Dumbbell press flys 3x8
Cable Chest Press 3x8
WOENSDAG: Schouders & biceps
Seated dumbbell schoulder press 3x8
Dumbbell Lateral Raises 3x8
Dumbbel front raises 3x8
EZ Bar Curls 3x8
Standing Cable Curls 3x8
Two Arm Dumbbell Curls 3x8
VRIJDAG: Rug & buik
Chin Ups / Pull Ups 3x8
Seated Cable Rows 3x8
Lying T Bar Rows 3x8
en dan nog wat buikoefeningenEat clean and train hard...Comment
-
Eerst trainde je nog 3x12?Comment
-
En dan mis je nog benen traps en achterkant schouders.Comment
-
MAANDAG: Borst & triceps
Dumbbell press 3x12
Dumbbell press incline 3x12
Dumbbell press flys 3x12
Cable Chest Press 3x12
Cable One Arm Tricep Extension 3x12
Triceps Pushdown - Rope Attachmen 3x12
Dips 3x12
WOENSDAG: Schouders & biceps
Seated dumbbell schoulder press 3x12
Dumbbell Lateral Raises 3x12
Dumbbel front raises 3x12
EZ Bar Curls 3x12
Standing Cable Curls 3x12
Two Arm Dumbbell Curls 3x12
VRIJDAG: Rug & buik
Chin Ups / Pull Ups 3x12
Seated Cable Rows 3x12
Lying T Bar Rows 3x12
en dan nog wat buikoefeningen
Dit is mijn volledige schema!Eat clean and train hard...Comment
-
Benen train ik niet, enja die achterkunt van mijn schouders heb ik er nog niet inverwerkt. Doe ik later wel heb geen zin nuOriginally posted by melvinafca View Post
Eat clean and train hard...Comment
-
Oke nice. Over 3 jaar denk je godver had ik ik ook maar zn nek en benen
Comment
-
Haha, ik heb nog een oefeningen voor mijn nek. Dat je de gewichten omhoog moet "trekken" met je schouders. Benen voorlopig nog niet.Originally posted by melvinafca View PostOke nice. Over 3 jaar denk je godver had ik ik ook maar zn nek en benenEat clean and train hard...Comment
-
Bb shrugComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...13 uur geleden -
@@ Mehmet Oz CBD Gummies This now not handiest guarantees that you acquire the real product but also affords the introduced protection of a 90-day cash-returned...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...2 dagen geleden -
@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...4 dagen geleden
-
Who can block the trump presidency?5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...5 dagen geleden -
How can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...1 week geleden -
Integrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...1 week geleden
Comment