Mijn schema thuis trainen

[Tjerrelt]

Dan heb ik ook een vraagje over zijn schema.

Onderarmen? Dat is toch niet nodig om te trainen, bij elke oefening pak je je onderarmen mee. Teminste sinds ik fitness (nu 6 maanden) zijn mijn onderarmen wel flink gegroeit en ik heb nooit me onderarmen apart getraind?

[nickhguitar]

Dan heb ik ook een vraagje over zijn schema.

Onderarmen? Dat is toch niet nodig om te trainen, bij elke oefening pak je je onderarmen mee. Teminste sinds ik fitness (nu 6 maanden) zijn mijn onderarmen wel flink gegroeit en ik heb nooit me onderarmen apart getraind?

Hey Tjerrelt!

Dat klopt wel, hoorde ik van meer mensen. Maarja, kost me weinig tijd+energie, dus gewoon erbij gedaan

[inferno_0666]

Bedankt voor je reactie Inferno! Maar een squatrek gaat echt niet lukken.. Meer dan dat er nu is komt er niet (woon nog thuis, dus moet me maar aanpassen). Heb overigens wel flinke gewichten, zodat ik de barbell en dumbells goed op kan voeren. Jammer van de squats inderdaad, maar dat had ik van tevoren al bedacht eigenlijk dat dat niet goed kon. Voor die andere oefeningen die je beschreef bij een squatrek (zoals overhead press, bb rows en deadlifts) heb ik toch geen squatrek nodig?

Dan ga ik nu maar gewoon trainen. En daarbij op m'n voeding letten. Dan moet het goed komen! Vorig jaar heb ik eens m'n vet% gemeten, die lag rond de 18/19%. Naar mijn gevoel is dat ongeveer gelijk. Wat is realistisch om op uit te komen dan, als ik globaal op m'n voeding let, aan cardio doe (2/3x pw) en krachttraining doe?

En tot slot: Is de iron gym een goed idee? Ik mis wel enorm een optrekstang in m'n schema..

Niet goed kunnen squatten is een gemis. Voor de andere oefeningen is een squatrack niet per se noodzakelijk maar het maakt het allemaal wel een stuk makkelijker. Is het voor jou momenteel echt niet mogelijk om naar sportschool te gaan?

Wat die optrekstang betreft, die heeft zeker toegevoegde waarde.

Ik weet niet wat in jou geval realistisch is, daar kan ik geen ordeel over vellen. Dat is namelijk van zoveel factoren afhankelijk en de squat is een cruciale.