Tweet
Vlak voordat ik mijn kuur starte ben ik overgegaan op een nieuw trainings schema.
Namelijk armen op een apparte dag omdati k vind dat deze achterlopen op de rest. Nu zit ik in week 6 van mijn kuur maar heb ik niet het idee dat de armen net zo hard groeien als de rest van mijn body en vaak zijn ze nog vermoeid van de rest van de trainingen die week en kan ik niet voluit gaan..
Schema is als volgt
Dit schema was vooral gebouwd op het feit dat ik voorste schouder koppen altijd erg aanspreek als ik borst zwaar train en hier dan ook altijd een paar dagen spierpijn in heb. Nu ik een schouder blessure heb ben ik omlaag gegaan in het gewicht en denk ik dat ik borst meer kan isoleren van schouders en hier nog wel in kan schuiven.
Zit aan de volgende indeling te denken nu:
Overgenomen uit:
HIML-4 Maximum Muscle Building Workout System | Muscle & Strength
En ik denk ook dat ik die dag 7 zo ga inplannen. Aangezien ik nu sneller herstel op roids kan ik best een dag eerder weer beginnen met de nieuwe cycle.. en voel ik me niet fit dan neem ik een rustdag, dit laat wat ruimte over om een keer wat te schuiven mocht dit beter uitkomen of noodzakelijk zijn.
Hoe kijken jullie verder tegen deze manier van trainen aan? Elke week focus op iets anders.. Persoonlijk denk ik dat een stuk van mijn groei hierop gestagneerd is omdat ik oefeningen niet consequent genoeg aaneenvolgende weken zwaar heb uitgevoerd.. Maar dit ziet er opzich wel solid uit en misschien icm roids wel succesvol..
Ik weet dat als je op roids zit je iets meer profijt hebt van meer isolatie oefeningen als dat je helemaal naturel getraind zou hebben. Met mijn lichaamstype zou ik het dan beter bij alleen zware compounds kunnen houden..
Iemand ervaringen met dit schema of deze manier van trainen? Wil de laatste 6 weken van mijn kuur nog even voluit gaan en zit nu 7 weken op hetzelfde schema zondermeetbare vooruitgang in de armen. Wel meer definitie maar dat zal ik grootendeels aan mijn kuur mogen toeschrijven.
Namelijk armen op een apparte dag omdati k vind dat deze achterlopen op de rest. Nu zit ik in week 6 van mijn kuur maar heb ik niet het idee dat de armen net zo hard groeien als de rest van mijn body en vaak zijn ze nog vermoeid van de rest van de trainingen die week en kan ik niet voluit gaan..
Schema is als volgt
Dag 1 - Benen
Dag 2 - Borst, Voor/zijkant schouders en Abs
Dag 3 - OFF
Dag 4 - Rug, Achterkant schouders en buik
Dag 5 - OFF
Dag 6 - Armen en buik
Dag 7 - OFF
Dag 2 - Borst, Voor/zijkant schouders en Abs
Dag 3 - OFF
Dag 4 - Rug, Achterkant schouders en buik
Dag 5 - OFF
Dag 6 - Armen en buik
Dag 7 - OFF
Dit schema was vooral gebouwd op het feit dat ik voorste schouder koppen altijd erg aanspreek als ik borst zwaar train en hier dan ook altijd een paar dagen spierpijn in heb. Nu ik een schouder blessure heb ben ik omlaag gegaan in het gewicht en denk ik dat ik borst meer kan isoleren van schouders en hier nog wel in kan schuiven.
Zit aan de volgende indeling te denken nu:
- Dag 1 - Borst, Biceps en Abs
- Dag 2 - Benen
- Dag 3 - OFF
- Dag 4 - Schouders, Triceps en Abs
- Dag 5 - Rug, Traps en Onderarmen
- Dag 6 - OFF
- Day 7 - OFF, of herstart Dag 1.
Overgenomen uit:
HIML-4 Maximum Muscle Building Workout System | Muscle & Strength
En ik denk ook dat ik die dag 7 zo ga inplannen. Aangezien ik nu sneller herstel op roids kan ik best een dag eerder weer beginnen met de nieuwe cycle.. en voel ik me niet fit dan neem ik een rustdag, dit laat wat ruimte over om een keer wat te schuiven mocht dit beter uitkomen of noodzakelijk zijn.
Hoe kijken jullie verder tegen deze manier van trainen aan? Elke week focus op iets anders.. Persoonlijk denk ik dat een stuk van mijn groei hierop gestagneerd is omdat ik oefeningen niet consequent genoeg aaneenvolgende weken zwaar heb uitgevoerd.. Maar dit ziet er opzich wel solid uit en misschien icm roids wel succesvol..
Ik weet dat als je op roids zit je iets meer profijt hebt van meer isolatie oefeningen als dat je helemaal naturel getraind zou hebben. Met mijn lichaamstype zou ik het dan beter bij alleen zware compounds kunnen houden..
Iemand ervaringen met dit schema of deze manier van trainen? Wil de laatste 6 weken van mijn kuur nog even voluit gaan en zit nu 7 weken op hetzelfde schema zondermeetbare vooruitgang in de armen. Wel meer definitie maar dat zal ik grootendeels aan mijn kuur mogen toeschrijven.
Comment