Beginners trainingschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Beginners trainingschema

    Hoi,

    Ik heb van hier een basic schematje gedownload, en wou vragen of er nog wat bij of af moet.
    Ik ben een beginner met bb en doe dit thuis.
    Ik doe 3 setjes van 10.

    Ik hoop dat jullie me willen helpen om het schemaatje te verbetren wara eht nodig is en eventueel tips kunnen geven.

    Mzzls

    Antoine
    Attached Files

  • #2
    Over welk materiaal beschik je?
    RAW: 155 - 155 - 220
    EQ: 190 - 165 - 230

    Comment


    • #3
      Originally posted by Dr Rude View Post
      Over welk materiaal beschik je?
      Ik heb alles eigenlijk thuis.
      Voor de oefeningen heb ik alles in huis.

      Comment


      • #4
        en je voedingschema?
        Deadlift: 6x100kg Bench: 5x65kg Squat: 6x90kg Military: 5x47.5kg

        Comment


        • #5
          Daar ben ik nog mee bezig.
          Dat zal ik ook laten zien als daar ene schema van heb.

          Maat het bb schema is goed???

          Comment


          • #6
            Vrij basic schema, is niet slecht, zou wel nog een oefening voor kuiten toevoegen
            Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

            Comment


            • #7
              En wat zou je voorwillen stellen dan voor de kuitten??

              Comment


              • #8
                Voor kuiten: gewoon op een traptree gaan staan (zodat je voeten ver genoeg naar beneden kunnen), met een hand aan de trapleuning vasthouden en in de ander een dumbel en dan met éen voet op je tenen gaan staan en weer terug. Als je tien herhalingen gedaan heb doe je hetzelfde bij de andere kuit.
                DL 90kg, SQ 85kg, BP 80kg @ 70kg

                Comment


                • #9
                  Originally posted by EKdude View Post
                  Voor kuiten: gewoon op een traptree gaan staan (zodat je voeten ver genoeg naar beneden kunnen), met een hand aan de trapleuning vasthouden en in de ander een dumbel en dan met éen voet op je tenen gaan staan en weer terug. Als je tien herhalingen gedaan heb doe je hetzelfde bij de andere kuit.
                  ik kan het me echt niet voorstellen, hoe doe je dat??

                  Comment


                  • #10
                    http://www.youtube.com/watch?v=1JwpY...eature=related
                    Met in de 1 hand een dubbel

                    Comment


                    • #11
                      Degelijk schema om te starten, als je voeding in orde is zal je goed vooruitgaan
                      Status: Cutting

                      Comment


                      • #12
                        Ik zit alleen met en probleem.

                        Hoe kan ik peckdeck uitvoeren zonder een apparaat want dat heb ik niet.
                        En hoe kan ik legg press doen ik heb ook geen apparaat daar voor?
                        Of zijn er alternatieven voor die 2 oefeningen.
                        En wat zou ik eventueel toekunnen voegen voro een 5e dag?

                        MVG

                        Antoine

                        Comment


                        • #13
                          voor je benen kan je Bulgarian split squat eventueel doen of lunges, pec dec zou je kunnne vervangen door flyes.
                          Status: Cutting

                          Comment


                          • #14
                            Ok en dan bij de lunges elke keer meer gewichten in de hand pakken?
                            Wat zijn normaale gewichten ommee te beginnen? of moet ik dat zelf uitesten

                            Comment


                            • #15
                              Best zelf uittesten, je kan bijvoorbeeld ook maar met 1 dumbell je lungesuitvoeren, voor je core dan.
                              Status: Cutting

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X