Tweet
Halo,
Ik ben 17 jaar, en fitness nu ongeveer een half jaar.
De eerste 3 maanden was het niet heel erg serieus, en 2x per week 2 uur, waarbij ik dan heel mijn lichaam deed.
De laatste drie maanden ben ik om de dag gaan trainen, wat tot nu toe ook goed lukte. Dan ging ik ongeveer een uurtje, en deed ik mijn hele bovenlichaam. (Benen niet getraind)
De laatste tijd train ik wat zwaarder en merk ik dat ik bij sommige spieren (vooral borst) als ik echt goed train toch wel 4/5 dagen nodig heb om daarvan bij te komen, als het niet meer is.
Toen ik begon met fitness woog ik erg ligt, ongeveer 57 kilo, maar dat is nu zo'n 63 kilo geworden, terwijl ik nauwlijks ben gegroeid. Mijn vetpercentage ligt erg laag, er valt ook niks van vet te zien.
Nu ben ik van plan mijn trainingen beter te verdelen, en een of ander schema te maken. Hoe kan ik dit het beste doen? Is het beter toch elke spier 2x per week te doen, maar dan wat lichter, of toch echt voor die een keer per week te gaan, en dan gewoon alles eruit halen wat erin zit. Ik ben van plan nu weer mijn hele lichaam te trainen.
Ik neem verder geen middelen, en ook geen eiwittenshakes enzo. Wel probeer ik een beetje op mijn voeding te letten (veel koolhydraten en eiwitten eten). Ook eet ik de laatste tijd veel fruit en eet ik minder vet en ongezond.
Ik hoop dat jullie mij hiermee kunnen helpen
Groet,
Koen
Ik ben 17 jaar, en fitness nu ongeveer een half jaar.
De eerste 3 maanden was het niet heel erg serieus, en 2x per week 2 uur, waarbij ik dan heel mijn lichaam deed.
De laatste drie maanden ben ik om de dag gaan trainen, wat tot nu toe ook goed lukte. Dan ging ik ongeveer een uurtje, en deed ik mijn hele bovenlichaam. (Benen niet getraind)
De laatste tijd train ik wat zwaarder en merk ik dat ik bij sommige spieren (vooral borst) als ik echt goed train toch wel 4/5 dagen nodig heb om daarvan bij te komen, als het niet meer is.
Toen ik begon met fitness woog ik erg ligt, ongeveer 57 kilo, maar dat is nu zo'n 63 kilo geworden, terwijl ik nauwlijks ben gegroeid. Mijn vetpercentage ligt erg laag, er valt ook niks van vet te zien.
Nu ben ik van plan mijn trainingen beter te verdelen, en een of ander schema te maken. Hoe kan ik dit het beste doen? Is het beter toch elke spier 2x per week te doen, maar dan wat lichter, of toch echt voor die een keer per week te gaan, en dan gewoon alles eruit halen wat erin zit. Ik ben van plan nu weer mijn hele lichaam te trainen.
Ik neem verder geen middelen, en ook geen eiwittenshakes enzo. Wel probeer ik een beetje op mijn voeding te letten (veel koolhydraten en eiwitten eten). Ook eet ik de laatste tijd veel fruit en eet ik minder vet en ongezond.
Ik hoop dat jullie mij hiermee kunnen helpen
Groet,
Koen
en mijn advies 1x per week 1 spier trainen en dan volgas gaan
Comment