armen en kuiten specialisatie?

[tostieboy]

Als ik naar mijn lichaam kijk zijn mijn bovenbenen en torso relatief enorm groot vergeleken met mijn kuiten en armen, relatief dus.

Nu wil ik mijn armen en kuiten flink aanpakken en zoek ik een schema hoe ik dit het beste kan aanpassen

Ik verwacht geen compleet schema maar meer een split hoe ik dit het beste kan aanpakken.

Lijkt dit wat?

A) fullbody compounds
B) kuiten en armen

ABxABxx
zoiets?

[Swekie]

4 daagse split van falystr die hier te vinden is en een 5e dag voor armen en kuiten eraan plakken.