trainingschema

[maar7en8]

hey allemaal,

ik volg het volgende schema:
dag 1: borst + biceps
dag 2: benen + buik
dag 3: rust of cardio
dag 4: rug + traps
dag 5: schouders + triceps
dag 6: rust of cardio

dan begin ik weer opnieuw.
dit schema werkt lekker voor mij, maar:
nu had ik wat vraagjes.

1. kan ik na dag 6 gelijk weer borst trainen als ik op dag 5 al schouders en triceps heb getraint? of kan ik dan niet optimaal presteren bij de borst training?

2. ik train dus 5 dagen in de week en begin dus op de 5de trainingsdag de cycles van 5 dagen opnieuw. is dat ok of kan ik dan beter een 5daagse split pakken.

tnx

[Saint2D]

tuurlijk kan je na dag 6 terug borst trainen.. je borst gaat meer dan rust genoeg hebben. je schouders en triceps zouden mss nog niet optimaal hersteld zijn maar hangt af van je rust (slaap) en voeding dus zou het gewoon eens proberen.

[maar7en8]

tuurlijk kan je na dag 6 terug borst trainen.. je borst gaat meer dan rust genoeg hebben. je schouders en triceps zouden mss nog niet optimaal hersteld zijn maar hangt af van je rust (slaap) en voeding dus zou het gewoon eens proberen.

ok tnx

[richard21]

hey allemaal,

ik volg het volgende schema:
dag 1: borst + biceps
dag 2: benen + buik
dag 3: rust of cardio
dag 4: rug + traps
dag 5: schouders + triceps
dag 6: rust of cardio

dan begin ik weer opnieuw.
dit schema werkt lekker voor mij, maar:
nu had ik wat vraagjes.

1. kan ik na dag 6 gelijk weer borst trainen als ik op dag 5 al schouders en triceps heb getraint? of kan ik dan niet optimaal presteren bij de borst training?

2. ik train dus 5 dagen in de week en begin dus op de 5de trainingsdag de cycles van 5 dagen opnieuw. is dat ok of kan ik dan beter een 5daagse split pakken.

tnx

volges mij is borst dag 7 te vroeg, aangezien je dag 5 je schouders direct heb getrained.

bij borst gebruik je indirect veel schouder met name de voorkant.

Mischien beter wat verder weg zetten?

[talalelh15]

No offense maar dit schema is voor jou doen overdone. Houd het dan gewoon een 5daagse met 2 dagen rust.

Nu heb je 1 rustdag? en dan rust je waarschijnlijk nog niet eens.

ma:borst
di:rug
wo:benen
do: schouders
vrij:armen
za:rust
zo: rust

Voeg cardio bij waar je wilt en op die andere dagen doe je 10 minuten buik

[maar7en8]

No offense maar dit schema is voor jou doen overdone. Houd het dan gewoon een 5daagse met 2 dagen rust.

Nu heb je 1 rustdag? en dan rust je waarschijnlijk nog niet eens.

ma:borst
di:rug
wo:benen
do: schouders
vrij:armen
za:rust
zo: rust

Voeg cardio bij waar je wilt en op die andere dagen doe je 10 minuten buik

maar ik op met dit schema ook 2 dagen rust na dag 2 en dag 5.

[talalelh15]

Maar hoe in the fuck kan rust of cardio nou rust zijn?

Rust=rust.