Welke oefeningen voor beginner ?

[yomiss]

Hey,

Ik ben eigenlijk wel een beginner. Ik doe altijd 40 push ups per dag (3 dagen lang) en dat is het, maar ik merk dat je om een sixpack te krijgen meer moet doen.

Wat zijn goede oefeningen voor een beginner, hoelang per dag moet dat en wanneer mag ik naar het volgende niveau?

Verder weet ik niet of ik het juiste gewicht voor een sixpack heb en of ik te zwaar ben.

Ik ben 1.695 m lang en weeg 70 kg. Moet ik nog afvallen of kan ik al beginnen?

[Yawa77]

hoe lang ben je nou? 1.65 of 1.95?

[Ellie]

Voor een sixpack moet je lichaamsvetpercentage erg laag zijn. Al doe je 100 situps per dag, als er een laagje vet over de buikspieren zit dan zie je ze niet. Je kunt dus beter een gecombineerd voedings- en trainingsprogramma gaan doen. Voor meer informatie over beginnerstraining en een voedingsschema kun je kijken in dit topic: http://forum.bodynet.nl/algemeen/482...uwe-leden.html

[Dilios]

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...uwe-leden.html

Klik op de link en maak jezelf wat wijzer.

Zou persoonlijk eerst wat spier aanzetten over je hele lichaam en achteraf pas cutten voor die six pack.

[yomiss]

hoe lang ben je nou? 1.65 of 1.95?

Sorry het is onduidelijk, ik bedoel dus tussen de 1.69m en 1.70m in.