Trainingsschema 4 a 5 dagen

[Caeser]

Hallo iedereen,

Laat ik beginnen met dat ik nieuw hier ben, dus alvast mijn excuses wanneer ik dit topic verkeerd heb geplaatst of geformuleerd haha!

Maar ik vroeg mij jullie mening af over hoe ik het beste mijn trainingen kan inrichten. Ik train voor spiermassa, en na volgende week heb ik meer tijd om te trainen. Maar ik weet niet hoe ik mijn splitschema het beste kan inrichten.

Ik kan trainen op de volgende dagen:

Maandag
Dinsdag
Donderdag
Zaterdag
Zondag

Zoals jullie zien gaat het vanaf zaterdag door tot dinsdag en dan donderdag nog. Ik zou graag 4 a 5x willen trainen, 5x alleen als dit zou uitkomen met het aantal spiergroepen en dergelijke. Anders gewoon 4x.

Ben benieuwd naar jullie meningen!

[ravenboy9]

Hey Caesar, het is beter om 4x per week te trainen i.p.v. 5x i.v.m. spierherstel.
In deze link staat een prima 4 daags trainingsschema : http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html
Succes!

[Caeser]

Bedankt voor je reactie!
En dan zou denk ik het beste maandag, dinsdag, donderdag en zaterdag de trainingsdagen zijn?
En hoe zou ik dat dan moeten inkleden met de spiergroepen zodat ik niet een spiergroep verwaarloos?

[ravenboy9]

maandag, dinsdag, donderdag, zaterdag kan prima. Als je dat schema volgt pak je alle spiergroepen al aan en verwaarloos je geen enkele spiergroep als het goed is.