Wie kan me helpen voor een goed schema??

[Jeshia]

Heej iedereen,
ik heb graag hulp voor een andere trainingschema, want ik en me broer Copper gebruiken dezelfde schema, ik las bij zijn reacties dat je gaat overtrainen met je lichaam 2x per week trainen.
En zoveel herhalingen helemaal niet goed zijn.
Maar 1 ding snap ik dat niet zo goed, als dat door een bodybuilder aan ons is uitgelegd, dan is ie ook wel verkeerd bezig geweest.
Maar ik hoop dat een van jullie me kan helpen.
ik gebruik nu sinds vandaag begonnen ook een kuur Creatine.

Alvast Bedankt voor de moeite

Greetzz

[Curiosio]

Schema`s staan er zat op het forum kies er maar één uit...
Dat een "echte" bb-er het wel doet wil niet zeggen dat het goed is voor mensen die net beginnen. Train zelf ook al heel wat jaren en hou het lekker op alle spiergroepen één keer per week. Als deze man AS gebruikt veranderd het verhaal al weer.

Ook is het zo dat je groeit tijdens je rust dus zal je dat wel moeten nemen...


Greets...

[Shannasse]

Helemaal eens met Cur, even wat topics lezen hier en je hebt een heel stel trainingsschema's waar je uit kunt kiezen en ook direct de antwoorden op de meest gestelde vragen over hoe vaak, hoe lang, waarom, enz.
Succes.

[Ttje]

hey man,

Schema's zijn voor iedereen verschillend. Het heeft te maken met wat je wil: massa droog kracht of combi en het heeft te maken met wat je lichaam aankan. Ook wat voor werk je hebt en wat je eet is belangrijk. Ik heb altijd met mensen gepraat die er verstand van hebben en hun gevraagd wat voor mij beste schema is. Wel van belang dat je alles verteld...

Veel bodybuilders vertellen schemas waar normale mensen of beginners niet aan kunnen tippen zodat ze zich overbelasten. daar ben ik ook ingetrapt. kijk dus uit!

[snipke]

begin eens met de gewone schema's , borst - triceps , rug - biceps, benen , schouders , dit zijn 4 trainingen per week en je lichaam kan drie dagen rusten en spieren opbouwen. Neem nooit schema's over van mensen die al jaren trainen of aan de as zitten, kijk nooit naar schema's in de boekjes, deze zullen alleen maar overtraining veroorzaken.

Probeer eens een aantal schema's uit en zie waar je lichaam het best op reageerd, wil je massa opbouwen 6-8 hh met een gewicht waarmee je bij herhaling 6 al serieuse moeite moet doen

Grtz