3-Daags split

[Slammers]

Wil graag mijn schema laten zien om te kijken wat jullie er van vinden. Doel is massa krijgen. Heb buik er niet tussen gezet, maar die doe ik op een willekeurige dag er bij.

[marnop]

Op dag 3 je eerste oefening als 4e doen en de 4e dan als eerste doen. De laatste oefening als nummer 5 gaan doen, is namelijk ook een rugoefening.

Voor schouders, dag 2 nog even reverse flyes er in gooien, voor de achterkant van je schouders.
En misschien kan je nog legpress toevoegen.

Dag 1,....wat is vertical benchpress? Doe daarvoor maar in de plaats een incline dumbell press.

Verder kan het wel.

[ijzerkonijn]

Dag 1,....wat is vertical benchpress? Doe daarvoor maar in de plaats een incline dumbell press.

Verder kan het wel.

Gok dat chest press apparaat bedoeld wordt ?

[marnop]

Gok dat chest press apparaat bedoeld wordt ?

Misschien wel idd, maar je weet het tegenwoordig niet, kan echt van alles beoeld worden, haha.
Maar iig liever de incline press er in ipv dezelfde beweging direct nog een keer te doen.

[Slammers]

Dumbells ontbreken hier op de sportschool, slaat nergens op ik weet het, maar ik heb het ook niet bedacht. Reverse flys met kabel dan maar? Incline dumbell press gaat dus ook niet, incline bench press dan maar ipv die vertical chest? Bedoelde daar idd het apparaat mee. Chin-up had ik ook gezien, maar bedankt.

[Serious]

Heb deze uitgekozen om de komende tijd te gaan gebruiken (met de aanbevolen wijziging)

Het gerichter en afwisselender trainen zal me zeker gaan bevallen!

Wish me luck.............

[maar7en8]

Dumbells ontbreken hier op de sportschool, slaat nergens op ik weet het, maar ik heb het ook niet bedacht. Reverse flys met kabel dan maar? Incline dumbell press gaat dus ook niet, incline bench press dan maar ipv die vertical chest? Bedoelde daar idd het apparaat mee. Chin-up had ik ook gezien, maar bedankt.

een sportschool zonder dumbells!!!!!!!!!