Wat te doen..

[Play]

Hoi!

Ik ben begin zomer 2011 begonnen met ''bodybuilding'' en ben nu bezig met een 3 day split schema (wissel het schema ongeveer elke maand af.) Ik meet me ook elke maand op ben sins het begin tot nu ben ik 3.5 cm overal gegroeid! En heb me ook veel verdiept in bodybuilding en ben 1.90 en weeg 85 kg. En de voeding brengt mij steeds meer aan het twijfelen.. zou ik supplementen gaan pakken zoals whey of gewoon puur natuur door gaan!

mijn huidige schema is:

Dag 1

10-8-6 Bench Press
10-8-6 Incline Db flyes
10-8-6 Dips
10-8-6 Pullover

10-8-6 Ez barbell curl
10-8-6 Concentrated Db curl
10-8-6 Hammer curl

Dag 2

10-8-6 Deadlift
10-8-6 Pullups
10-8-6 Close grip cable rows
10-8-6 One arm rows

10-8-6 Skullcrusers
10-8-6 Pressdown
10-8-6 single arm extension

Dag 3

10-8-6 Squat
10-8-6 Leg extension
10-8-6 Leg extension negative
10-8-6 Calve raises

10-8-6 Military press
10-8-6 Rear bench lateral raises
10-8-6 Front raises

Graag ook wat adviezen voor voeding.. ben een student dus neem atm veel boterhammen mee en eet thuis

Alvast bedankt voor het advies

Groetjes!!!

[niet_hier]

Uum, hoe denk je dat we je advies over je voeding kunnen geven als je niet vertelt wat je eet en wat je onderhoudsniveau is?

[kabaffel]

als je whey gebruikt ben je ook puur naturel
je bent pas onnaturel als je roids gaat gebruiken

[marnop]

Onderhoud is ongeveer 85kg x 35 cal = 2975cal........
ca 225gr eiwit
ca 275gr KH
ca 110gr vetten

niet zo moeilijk toch?

[Play]

de vraag was meer heeft het zin als je je zelf goed onderhoud kwa eiwitten, kh, en vetten om daarnaast ook nog whey supplementen te gaan gebruiken.. ( lijkt mij niet heel erg of wel ) heb zelf geen ervaring met dat spul.