Squat, Deadlift & Bench

**Revius** · 17-12-2011, 12:04

komt omdat je niet diep genoeg squat

**boxingpsyco** · 17-12-2011, 12:12

ik squat parralel, ik train altijd met een spotter en meestal ooknog iemand die controleerd of ik parallel squat. geloof mij, als jij mijn benen gezien hebt geloof jij dat ik parralel squat, ik ga zelfs nog iets dieper als parralel. zit tussen parralel.

ik heb geen intenties of fullsquats te gaan maken, en dan liggen de verhoudingen weer anders.

**boxingpsyco** · 17-12-2011, 12:13

tussen parallel en full in*

**Saint2D** · 17-12-2011, 12:26

straps tellen als equipped denkik of zijn alleen toegestaan bij tire deadlift.
gebruik magnesium.. zonder magnesium kan ik ook maar 150 liften maximum

**ijzerkonijn** · 17-12-2011, 12:33

Originally posted by boxingpsyco View Post

nu is mijn vraag: hoe kan het dat mijn deadlift zo laag vergeleken mijn squat?? algemeen hoor je 2x bw te squaten en 2.5 x bw te deadliften (unequiped)? misschien gaat het me lukken met straps maar met normale grip, no way. heb ik dan zo'n slechte grip in verhouding of gebruikt iedereen met hogere gewichten straps?

Gaat waarschijnlijk wel goed komen met die grip zolang je jezelf alleen maar toestaat de straps te gebruiken wanneer het voor je grip echt te zwaar wordt.
Bij mij schuift het gewicht waarbij ik straps nodig heb gewoon netjes mee met het gewicht dat ik verder qua kracht aan kan met DL.
Nu zal het je nog onmogelijk lijken 'ooit' 2.5 x BW zonder straps te kunnen, maar die grip 'groeit' heus wel mee.
En wat de verhouding squat/DL betreft: 'tussen parallel en full in' of 'full', daar kunnen best nog wel wat kilo's verschil tussen zitten.
Niet dat ik je nu ga vertellen dat je per se 'full' moet gaan squatten, maar je moet er gewoon rekening mee houden wanneer je de squat en DL gewichten gaat vergelijken.

**inferno_0666** · 17-12-2011, 12:58

Originally posted by boxingpsyco View Post

ik squat parralel, ik train altijd met een spotter en meestal ooknog iemand die controleerd of ik parallel squat. geloof mij, als jij mijn benen gezien hebt geloof jij dat ik parralel squat, ik ga zelfs nog iets dieper als parralel. zit tussen parralel.

ik heb geen intenties of fullsquats te gaan maken, en dan liggen de verhoudingen weer anders.

Als je het SS programma volgt, dan hoor je te weten dat Rippetoe een voorstander is van full squats en daar heeft hij een hele goede reden voor. Bijkomend voordeel daarvan is dat je dan gewoon lekker kunt squatten zonder dat iemand speciaal erop moet letten of je diep genoeg gaat.

Veel mensen die denken dat zij parallel squatten zitten er in feite net boven. De spiegel voor je geeft een vertekend beeld omdat je jezelf van voren ziet. En mensen die jou vanan de zijkant bekijken weten vaak ook niet veel beter. Als je gewoon diep gaat dan ben je van die onzin verlost.

De reden die jij opgeeft, dat slaat natuurlijk nergens op.

**Triple Aces** · 17-12-2011, 13:35

idd, gewoon ass to the grass gaan

**gleke** · 17-12-2011, 14:19

Full squat or no squat!
Voor de rest bij DL mixed grip en magnesium.

**Revius** · 17-12-2011, 14:32

Geloof mij, je squat niet diep genoeg. Film het maar eens en post het hier en bewijs m'n ongelijk.
En ik hoef je poten niet te zien hoor.

**boxingpsyco** · 17-12-2011, 22:02

bedankt voor ''de bruikbare'' reacties

@saint Klopt, straps tellen inderdaad als quipped. daarom vind ik mijn grip zo slapjes. enige nadeel is dat er geen magnesium is in mijn gym en dat mag ookniet gebruikt worden.

@ijzerkonijn ik werk nog maar net met straps dus ik ben blij met je advies. Ik doe al mijn opwarm sets zonder straps en probeer ook een extra setje na mijn werkset met mijn vorige gewicht dat ik met straps deed. nu hopen dat ik dat vol blijf houden

@inferno ik weet dat mark rippetoe full squats adviseerd. Echter trekken mijn hamstrings mijn onderrug lichtjes krom waardoor ik liever net iets dieper als parralel ga met een correcte houding. Ik ken ook trucs om dit te verhelpen maar ik heb toch besloten om dat voor een volgende trainingsreeks te bewaren en om gewoon parralel te gaan. dit is mijn reden.

@Revius hoe kun jij weten hoe diep ik squat.. ik weet echt wel wat er met parralel bedoelt word. mijn vraag gaat over mijn deadlift niet over mijn squat. Ik heb al gezegd dat mijn benchpress achter ligt dat daarom de verhoudingen niet kloppen. er is niets mis met mijn squat, er is iets mis met mijn deadlift. ik had ook niet de intenties om mijn benen aan jou te laten zien, dat was als voorbeeld... en als je me zonder filmpje niet geloofd.. jammer dan.

**Saint2D** · 17-12-2011, 22:31

post voor het zekerst een filmpje? kun je toch niks mis me doen? en wij kunnen je alleen maar nog meer helpen.

en idd train gewoon met straps, je kan na de training nog wat grip oefeningen doen moestje willen.. alsje ooit wedstrijden doet zal er zeker magnesium aanwezig zijn en okal hebje het nooit gebruikt en lijkt je grip super slecht, je zal elk gewicht kunnen vasthouden.. het is echt een freaky wonderprodukt

**okidoki71** · 18-12-2011, 09:23

Originally posted by boxingpsyco View Post

bedankt voor ''de bruikbare'' reacties

@saint Klopt, straps tellen inderdaad als quipped. daarom vind ik mijn grip zo slapjes. enige nadeel is dat er geen magnesium is in mijn gym en dat mag ookniet gebruikt worden.

Zoek een andere gym waar ze niet zeiken over een beetje poeder op de vloer. Straps hebben mij eerder tekort gedaan, magnesium doet wonderen...

@inferno ik weet dat mark rippetoe full squats adviseerd. Echter trekken mijn hamstrings mijn onderrug lichtjes krom waardoor ik liever net iets dieper als parralel ga met een correcte houding. Ik ken ook trucs om dit te verhelpen maar ik heb toch besloten om dat voor een volgende trainingsreeks te bewaren en om gewoon parralel te gaan. dit is mijn reden.

Over je squat, gooi het gewicht omlaag met zo'n 60 á 80 kilo en werk eerst aan je techniek, je neemt meer gewicht dan dat je aankan en dat gaat ten koste van je techniek en voilá....de verhoudingen tussen je deads en squats komen dan meer overeen en heeft Revius zijn punt duidelijk gemaakt.

**Big O** · 18-12-2011, 11:03

het komt wel eens voor dat deadlift/squat op het zelfde niveau zitten maar niet vaak - toch moet je eens naar je uitvoering kijken en dan speciaal naar de stand van je benen + de stand van je rug - het kan zijn dat je teveel voorovergebogen staat - doe je wel eens een frontsquat - bij deze oefening word je gedwongen om goed recht te squatten

maar soms zijn lichaamsverhoudingen ook reden dat de ene oef beter gaat dan de andere - en dan bedoel ik ; lange armen korte benen of andersom

maar de meestvoorkomende reden is hier al een paar keer geopperd - dat je niet diep genoeg squat - maar jij spreekt dat gelijk tegen - tja dan word het lastig

**IJsBlok** · 18-12-2011, 11:23

hoe kom je erbij dat je deadlift en je bench achter lopen?
Dan vraag ik me af op wat.....

bench 3x5 100kg en je zegt dat het achter loopt?
mijn deadlift is 200kg en bench zou ik graag op 3x5 100kg willen.

hoe ver laat jij je bench zakken?

Squat, Deadlift & Bench