Minderen naar 3 daags schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Minderen naar 3 daags schema

    Gegroet,

    Onlangs heb ik een zekere promotie gemaakt op men werk, waardoor men uren volledig anders zijn dan ervoor. Het systeem dat nu wordt toegepast is als volgt:
    Iedere shift is 12uur (6 tot 18) - door deze regeling moet ik dus maar 13 of 14 dagen werken. Jammer genoeg is dat iedere maand iedere dagen anders dat ik moet werken de ene keer ben ik tijdens de week 5dagen thuis, de andere keer ben ik dan maar 1 dag thuis..

    Dit maakt het moeilijk om een schema op te maken, mijn vorig schema was namelijk een 5-daags schema. Nu is het onmogelijk om dat nog op te volgen want na 12u werken heb ik de fut niet meer om nog te gaan trainen..

    Daarom dat ik dus men planning goed bekeken heb, en ik ben gemiddeld altijd 3 dagen thuis in de week waardoor een 3daags schema voor de hand ligt.

    Ik kan dus bijvoorbeeld niet zeggen; maandag borst biceps, dinsdag rug schouders, etc Het zal zijn als ik die dag thuis ben dat ik de training zal uitvoeren.
    Ik zou het als volgt doen;
    Dag 1:Biceps - triceps - bovenbenen
    Dag 2:Borst - buik - kuiten doen
    Dag 3 : Rug - schouders - billen

    Via het excel bestandje kan je het schema zien. Ik twijfel over men benen training en dat ik miss een oefefninf kan weglaten uit triceps? Ook twijfel ik tussen shoulder press te doen of military press.

    Graag jullie deskundige raad gevraagd dus Ook andere verbetering wil ik graag horen!!
    Attached Files
    Mijn log: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58954-road-to-be-tha-pussymagnet.html

  • #2
    Niemand?
    Mijn log: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58954-road-to-be-tha-pussymagnet.html

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    Working...
    X